sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

Parkour - Treinar com Professor x Treinar sem Professor



Escrito por Paulo Gentil

Estão pipocando por aí as academias de "baixo custo" cuja filosofia é não ter professor ou ter apenas a quantidade suficiente para evitar problemas com a lei. Mas, para o praticante, essa economia pode sair caro, em primeiro lugar por colocar a saúde em risco e em segundo por não se alcançar os resultados desejados.

Nosso grupo realizou um estudo na Universidade de Brasília em que mais de 100 homens treinaram sob supervisão alta ou baixa. Na supervisão alta, havia 1 professor para cada 3-5 alunos e na baixa, 1 professor cuidava de 20-25 alunos. Os dois grupos faziam EXATAMENTE o mesmo treino, os mesmos exercícios, velocidade, intervalo entre as séries, quantidade de repetições, na mesma hora do dia... Mas ao final do estudo, o grupo com supervisão alta obteve 50% a mais de ganho de força no supino que o com supervisão baixa. Para piorar, quem teve supervisão baixa nem ao menos ganhou força nos membros inferiores!!

E olha que todos faziam o mesmo treino, agora imaginem se avaliássemos os que pegam treinos em revistas, redes sociais ou copiam de blogueiras?! A ação do professor é importante (prefiro o termo "ação" do que "presença", pois pode-se ter um sem ter o outro), não só para prescrever o treino, mas também para garantir que ele seja bem feito!

Sim, existem professores ruins, assim como existem mecânicos, dentistas, marceneiros, urologistas... mas nem por isso as pessoas devem abrir os motores dos seus carros, arrancar seus dentes, assentar suas portas ou examinar suas próprias próstatas! A solução não é fugir do profissional, mas sim procurar um que seja bom! E isso não é apenas um alerta para as "low-cost", mas também para as academias e profissionais que têm professores em sala e mesmo assim não valorizam a qualidade técnica e o atendimento.

O texto completo está disponível no meu perfil do Research Gate (www.researchgate.net/profile/Paulo_Gentil
). Sinceramente, considero esse artigo essencial para qualquer um que pretenda argumentar tecnicamente sobre a importância do acompanhamento, tanto que ele é citado pelo ACSM e pelos próprios Fleck & Kraemer.

(Paulo Gentil)

Gentil P & Bottaro M. (2010). Influence of supervision ratio on muscle adaptations to resistance training in nontrained subjects. J Strength Cond Res 24, 639-643.

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Treinar com Professor x Treinar sem Professor

Será que no parkour também é assim?
É !

Parkour não é uma atividade que tenha total necessidade de um professor. Falo isso porque nunca tive nenhum professor além de amigos experientes, infinitas pesquisas e tentativa e erro. E conquistei um excelente nível de força, técnica e conhecimento no Parkour.

Hoje, com toda tecnologia, vídeos, blogs etc. É possível ter uma boa iniciação ao parkour sem supervisão. Eu diria que 100% melhor que quando eu comecei até.

Mas ainda sim temos casos visíveis em que a evolução progressiva acompanhada de um professor com experiência em parkour e com alguma formação técnica (Faculdade ou cursos como o ADAPT) Que capacitam o praticante a ter uma visão de treinador/professor, dando-lhe maior olhar crítico sobre os exercícios e técnicas, a evolução do aluno se torna mais solida, trazendo benefícios funcionais que vão além do parkour.

Além de excelente performance nos treinos o aluno tem o corpo mais hábil para atividades diárias e mais qualidade de vida. Fora o risco de lesões que diminui drasticamente, dando mais segurança e confiança para os praticantes.

Como vemos no estudo abaixo (Focado em musculação), economizar em acompanhamento profissional pode lhe custar até 50% dos resultados mesmo que você saiba o que está fazendo.

O Brasil hoje conta com excelentes praticantes e professores de parkour em diversos estados. Se deseja começar a praticar, procure aulas na sua cidade. Algumas cidades tem projetos de aulas gratuitas e outros cobram mensalidade como qualquer outra academia/esporte. Mas o diferencial está no professor. Custando nada ou pagando caro, com alguém te acompanhando é bem melhor!

Curta a página Equilíbrio.

quinta-feira, 22 de dezembro de 2016

Mensagem 2 - QUAL A MOTIVAÇÃO?




A próxima geração já chegou e esta evoluindo exponencialmente em ritmo acelerado!

Como professor de Educação Física e Profissional da área e até como tracer, eu acho essa "evolução precoce" incrível ! A movimentação, a fluidez, toda essa gama de habilidades em um alto nível técnico, coragem, criatividade etc. que uma criança/adolescente é capaz de atingir. Isso reforça nossos argumentos de como o parkour é maravilhoso.

Mas a questão é, QUAL A MOTIVAÇÃO? 

No post anterior (BRTracer - Mensagem), fiz uma reflexão sobre "a mensagem que esta perdendo a força, a essência está se diluindo." 
Leia e assista pra entender o contexto AQUI.

E hoje me deparo com esse vídeo, que como disse é incrível. Imagino a dedicação dessas crianças pra ter esse nível e fazer coisas que nem mesmo eu com mais tempo de treino faço. Mas me atormenta pelos mesmos motivos que citei no vídeo anterior.. 
Essa cultura que está cada dia mais forte não pode ser nossa motivação para nos movimentarmos, quando falo isso me sinto tentando parar um tsunami com uma peneira, mas não consigo aceitar essa mudança.

Cultura da competição, do vídeo mais visto, da disputa de quem faz o movimento mais ousado, da idolatria e da vontade de querer ser reconhecido. Se tudo isso já nos afeta negativamente imagine então essa cultura começando cada vez mais cedo. 

Pra entender e se aprofundar nesse assunto recomento o documentário "Esprit es-tu là ?" (O Espirito ainda existe?) Legendado.

https://www.youtube.com/watch?v=5Tow3qxjbO8

Quem já assistiu, o que achou? Sobre os vídeos, sobre os textos, sobre o documentário. Deixa um comentário ai.

* E repito a pergunta feita anteriormente: O que podemos fazer pra mudar essa cultura e nos aproximar da cultura ideal (ou a que existia nos primeiros anos de parkour em Lisses) ?

BRTracer - Mensagem [ Onde estão os mensageiros?]

https://www.youtube.com/watch?v=YGy_MHV1OiI&t=14s



Esse ainda é meu vídeo preferido!

As pessoas presentes no vídeo não foram apenas importantes para o meu desenvolvimento como tracer, mas também para o desenvolvimento do Parkour no Brasil de alguma forma.

Me lembro de ver esse vídeo em 2008/2009 e ter sido o ponto de virada da minha vida e da minha relação com o parkour. Lembro-me vagamente de treinos e pensamentos antes desse vídeo, não conseguia não sentir vergonha de mim mesmo depois de vê-lo.

Algumas duras palavras ditas nele moldaram minha visão e meu comportamento de modo que toda minha evolução e muito do que construí depois foi pautado nelas.

Todo o discurso do vídeo (inclusive a parte do Léo que não sabe como se expressar) tem muito valor pra mim, mas uma parte em especial é minha preferida e foi a que me nocauteou na época. É a fala do grande Mestre Thiago Belém (O gatão da capa). 
" - Eles procuram se sentir bem treinando, mas eles tentam provar isso pra terceiros...
Eles procuram ídolos, pessoas idolatradas que reconheçam o potencial deles mesmos.. Eles se esquecem..."
"- Eles tem que fazer o melhor por eles, não para os outros.. Não pode se esquecer." 

Os tempos mudaram, os treinos mudaram, os vídeos mudaram, as mensagens transmitidas mudaram, e infelizmente as pessoas mudaram. Os grandes inspiradores e 'sábios' da época tem vidas diferentes agora e pouco se envolvem na disseminação da prática e isso não é ruim, é ótimo! Eles nos ensinaram muito mas poucos da geração seguinte continuou o legado, e aos poucos, de geração em geração essa mensagem está se perdendo, ou sendo esquecida de ser transmitida.
Seja pelo David Belle, Yamakasi, PkGen, Thiago Belém, Alberto Brandão, Pedro Santigas, Duddu Rocha, ou qualquer outro que tenha dedicado tempo para viver e transmitir essa mensagem, se ela chegou até você, repasse-a!!

Não deixe esse responsabilidade para o próximo, seja grato aos mensageiros que vieram antes e retribua esse favor as próximas gerações.
Seja ensinando, ou por conversas informais, produzindo novos textos ou vídeos que agreguem valor, compartilhe seu conhecimento de alguma forma. Mas não em troca de likes ou seguidores, mas prol de uma comunidade unida, integra e viva.
É difícil eu sei, estou nessa luta ha algum tempo. Mas quanto mais gente menor o peso pra cada um carregar.
E você, o que acha disso tudo? O que podemos fazer pra mudar essa cultura e nos aproximar da cultura ideal (ou a que existia nos primeiros anos de parkour em Lisses) ?
Tem algum texto ou vídeo que marcou sua jornada?

Compartilhe conosco! 

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sexta-feira, 27 de maio de 2016

Faixa Branca EP #04 - Onde estão os vídeos bons?



Sem enrolar, ouve ai e vamos conversar sobre o assunto.

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terça-feira, 17 de maio de 2016

Faixa Branca EP #03 - Feito é Melhor que Perfeito | Progresso é melhor que perfeição



Mais um Ep no ar!

Feito é melhor que perfeito. Essa frase me ajudou a continuar o podcast que eu estava devendo. Sem deixar de sempre procurar evoluir, às vezes precisamos aceitar o que temos em mãos ao invés de ficar adiando nossos resultados em busca da perfeição.


  • Sobre o cat que citei que gostaria de ter feito mas acabei adiando de voltar lá e fazer:

O primeiro movimento e o de 0:17s desse vídeo:

Short Clip - 2009-2011 - Hard Parkour
https://www.youtube.com/watch?v=re1efzDM1Ro




  • Comente sobre o assunto, acrescente algo relevante para quem ouvir depois. Sugira algum assunto de seu interesse. 



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sexta-feira, 6 de maio de 2016

Faixa Branca EP #02 - Se Parkour fosse como futebol ? | E essa demora pra lançar?



Viajando nos pensamentos aqui tive algumas reflexões, e se o parkour fosse como o futebol?

Calma! Vou explicar. Ouve ai que você vai entender de qual ponto de vista estou falando. E se você já pensou parecido comente ai e vamos viajar na maionese sobre esse tema. Como seria? O que falta pra acontecer? Quais os pontos positivos e negativos?


Você que é fã e nos acompanha e veio cobrando pessoalmente e nos comentários sobre a demora do podcast, quero dizer que fico muito feliz com cada cobrança e nem esperava que tantos pedidos. Isso só me motiva a continuar produzindo. Obrigado pelo carinho e desculpa de coração pela demora!
Mas pra me justificar com vocês que esperaram ansiosamente... Nosso gravador estava com problemas (Pilha será? rs), e perdi toda uma gravação que tinha feito com a Tabitinha tão bem elaborada. E outras correrias surgiram durante esse tempo que impossibilitou que gravássemos outra vez. E como estava ficando louco com tantas coisas ao mesmo tempo eu me dei o luxo de tirar esses 2 meses de "férias" do podcast pra focar nas prioridades e agora voltar com mais tempo e com o gravador funcionando.

Meu objetivo inicial não era fazer podcasts nesse modelo de hoje, mas vi que funciona bem melhor do que fazer uma pauta tão elaborada com pesquisas e fontes etc. Claro que continuarei fazendo, porém sempre que tiver alguma ideia, reflexão, pensamento que ache interessante compartilhar e que não demande uma pesquisa elaborada, simplesmente aperto o REC e vou metralhando as ideias.

Alguns vão ser relevantes, outros nem tanto. A qualidade também pode ser comprometida pelo barulho ambiente, pelos choros e gritos do Caleb, mas o que importa são as reflexões geradas e o feedback de vocês depois.

Então por favor comentem o que acham desse formato mais 'informal' e improvisado, e aos poucos vamos melhorando.

Agora chega de enrolar e ouve ai.






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quarta-feira, 27 de abril de 2016

Sem saco pra vídeos de Parkour



"Esse vídeo conseguiu me prender por 8 minutos, sem pausar, sem mudar a aba e sem
fecha-lo. Fiquei chocado ao final do vídeo com esse conquista!"

Ultimamente tenho acompanhado muito pouco (Quase nada) dos vídeos novos de parkour - isso já tem uns dois anos.
Dos que ainda vejo, grande parte é nacional de amigos e conhecidos, muitos antigos(2007-2011) que estão entre os favoritos e sempre revejo. E poucos novos de 
canais da moda como storror, gup, entre outros.
Na maioria das vezes eu fecho o vídeo antes de terminar - ou vou adiantando aos poucos - por tédio ou ansiedade.

Não sei explicar o porque disso. Antes eu passava quase que o dia todo no youtube descobrindo novos canais e novos praticantes pelo mundo. Hoje é raro um vídeo me prender, mas ainda acontece.

Gosto de vídeos com um teor de imprevisibilidade, você assiste sem saber ao certo o movimento que o cara vai fazer. Uma mão cheia de simplicidade, movimentos  complexidade nos movimentos. Ai você da uma polida na qualidade da suabásicos sendo feitos com maestria e qualidade, adicionando umas pitadas de movimentação deixando tudo bem encaixado E quando todo esse bolo já está  complementar.pronto, ai sim, ai você pode acrescentar as "bombas", os movimentos longes, altos, difíceis, firulas, giros etc. Com moderação é claro.

Mas enfim, tenho esse canal desde a primeira vinda do Lukas Rose para o Brasil e
acompanho bem de longe os vídeos do canal eeto91, já que ele quase nunca atualiza.

E hoje dei de cara com esse que quando vi o tempo do vídeo já imaginei que veriapor um minuto no máximo e então pra minha surpresa vi completo e terminei o 
vídeo com um baita sorriso no rosto. 
Tanto porque achei ele sensacional mas também porque a dois dias atras (Segunda-Feira). Treinei com o Tony no pico do cachorro alguns movimentos tãosimples quanto os do vídeo que me fizeram me sentir mais vivo e empolgado pra 
me manter treinando constante (já que ultimamente quase não tenho treinado por muitos
dias seguidos).

Se vocês tiverem indicações de vídeos que vocês gostam e que eu possa gostar por favor me mandem, deixe o link nos comentários que vou adorar ter essa sensação novamente hahaha.
Não precisa ser necessariamente com esse estilo de treino. 

Se quiser comentar sobre o assunto, sugerir, criticar ou simplesmente debater sobre vídeos de parkour, comente ai também, quem sabe você também ta sem saco pra ver vídeos de parkour ultimamente.




https://www.youtube.com/watch?v=nznNIaMxc_M


CLIQUE AQUI PARA  OUVIR O POSCAST SOBRE ESSE ASSUNTO.

quarta-feira, 20 de abril de 2016

Vício ou Compulsão? Entenda como funciona e como abandonar

imagem: Jovemnerd (Nerdcast 512 - Que vício)

Só quem tem um vício sabe como é difícil lutar contra e abandona-lo.

Você pode ter algum e já não sabe mais o que fazer, ou talvez você nem saiba que tem.
Cigarro, bebida alcoólica, drogas, remédios, refrigerantes, comidas, doces, cafeina, internet, pornografia, jogos, apostas, consumismo, etc.

Pode ser que você tenha uma COMPULSÃO por um desses, ou pode ser um VÍCIO. Você sabe a diferença?

Pode ser também que você conheça alguém próximo que esteja passando por uma luta e não sabe como ajudar. Entendendo como funciona você pode ter ideias diferentes e mais eficazes para apoiar este alguém.

Recomendo dois ótimos matérias pra quem quer entender melhor como funciona o cérebro em relação as compulsões e vícios.

NERDCAST 512 - QUE VÍCIO
Um podcast com referências ciêntificas debatendo de modo divertido todo esse processo.

TED - UMA FORMA SIMPLES DE ABANDONAR UM MAL HÁBITO
Uma rápida palestra (9min) sobre como funciona o processo de recompensa do cérebro e como abandonar um mal hábito de forma simples. (Não vai ser fácil, mas com certeza é simples).

"Seja livre, viva de forma saudável!"
Acompanhe a página no Facebook para mais dicas de saúde.
Instagram: @canalequilibrio

Se isso foi útil pra você comente ai e compartilhe se achar que possa ser útil para alguém que conheça.
Se conhecer algum outro material relacionado ao tema por favor deixe o link nos comentários. 


quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

Faixa Branca EP #01 - ADAPTS PARKOUR | Como surgiu e onde estão agora?




Episódio 1, Agora ta valendo!

Os criadores do Pico do Cachorro falam um pouco sobre suas jornadas desde meros adolescentes problemáticos até os jovens maduros e evoluídos de hoje.

Saiba como nasceu o grupo que revolucionou a ideia de parkour parques no Brasil com sua plantação de pneus. E como ele se transformou em Hachi - Associação de Parkour e Freerunning do DF "a maquina de bons eventos".
Saiba também quando e porque começaram a dar aulas de parkour.

Também contam sobre a histórica TRETA que rolou entre Adapts e a MovimenteOrg. (Pela perspectiva deles).

Tudo isso e outros segredos que foram revelados por Danilindinho, Tonto e ViniPk.

Chega de enrolar, Baixa ai e vai treinar!!!



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quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

Faixa Branca EP #00 - Por que faixa branca?


Agora sim, começamos oficialmente!
O Podcast de parkour agora tem nome, FAIXA BRANCA.

Nesse primeiro Episódio começo explicando o significado da faixa branca e porque escolhi esse nome para o podcast.


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Para ter acesso ao texto lido no podcast e sua bibliografia clique em "Mais informações" aqui a baixo.


terça-feira, 5 de janeiro de 2016

Piloto 002 - Eu, Podcast



Pra estrear o ano que acabou de começar apresentamos mais um piloto do novo podcast de parkour.

Danilindinho, com todo o seu charme, fala um pouco da sua história e revela os motivos por trás da criação desse podcast maravilhoso e sua relação com este novo canal de compartilhamento de conteúdo. Com a participação coadjuvante, mas não menos importante, da diva sensacional Tabita.


Novamente pedimos que não esqueçam de deixar um comentário com a sua opinião, ela é essencial para o aprimoramento e crescimento do podcast.
Se você ainda não ouviu o primeiro piloto, deixo aqui o link: Piloto 01 - 5 Formas Simples de como aproveitar melhor o seu tempo para evoluir


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