Agora sim, começamos oficialmente!
O Podcast de parkour agora tem nome, FAIXA BRANCA.
Nesse primeiro Episódio começo explicando o significado da faixa branca e porque escolhi esse nome para o podcast.
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Agora ouve ai:
Você pode fazer o download rápido e fácil pra ouvir no seu celular e/ou ipod.
Gostou? Compartilha com os parceiros de treino pra todo mundo evoluir junto!
Para ter acesso ao texto lido no podcast e sua bibliografia clique em "Mais informações" aqui a baixo.
Kyū é um termo japonês usado nas artes marciais para definir várias graduações e níveis referentes à experiência.
Os kyū são, geralmente, representados por Faixas coloridas.
Obi é a faixa de tecido resistente que os praticantes de artes marciais usam na cintura para indicar sua graduação. O sistema foi desenvolvido pelo criador do judô, mestre Jigoro Kano. Depois do judô, foi adaptado pelo caratê e, eventualmente, por todas as outras modalidades de luta japonesas.
A FAIXA BRANCA (Shiro Obi) – Sem graduação (Mu Kyu):
Essa é a cor do desprendimento.
O branco reflete todas as cores. A própria cor dessa faixa indica que o seu portador ainda possui a ingenuidade e deve procurar manter a mente limpa. Entretanto, ele tem em potencial, todas as cores das demais faixas posteriores e assim como o fogo está na pedra, cabe a ele, faze-lo brotar através da fricção do treino árduo.
A busca nesse grau é pela purificação e transformação, diante do infinito conhecimento que tem diante de si. Essa faixa nos diz que o iniciante deve buscar a humildade e a imaginação criativa, através da limpeza e da claridade dos pensamentos. É a cor síntese do arco-íris e a mais associada ao sagrado, pois simboliza paz, pureza, perfeição e especialmente o absoluto.
Ela nos diz que devemos buscar a pureza, sinceridade e a verdade; repelindo os pensamentos negativos, procurando elevá-los, para que encontremos o equilíbrio interior, segurança e desenvolvamos o instinto e a memória.
O branco simboliza uma espécie de coringa, para todos os propósitos, é o substituto para qualquer cor, assim como uma tela em branco esperando para ser pintada.
Faixa Branca = inocência
Indica quem tem a mente e o espírito "vazios", alguém que é leigo nos aspectos físicos e espirituais das Artes Marciais. Também indica que esse praticante ainda não conhece bem as técnicas.
o praticante utilizará a faixa branca simbolizando como ele deverá portar-se com simplicidade e pureza de sentimentos. A principal qualidade a ser desenvolvida nesta fase será a paciência. Diariamente o seu crescimento nos treinamentos, a evolução técnica, física e mental irá depender da disposição que você se encontra já na faixa branca.
Humildade, respeito, disciplina e concentração são pontos que alicerçam a estrutura que será formada desde os primeiros passos na faixa branca. Neste momento o aluno poderá sentir-se incomodado pois se trata de movimentos nunca antes vistos nem praticados, porém devemos lembrar que o início de qualquer atividade sempre parece ser mais complicado do que realmente é.
A Arte Marcial na visão de um faixa branca é algo desconhecido e misterioso. A curiosidade, determinação e insistência deverão caminhar juntos para a evolução do iniciante.
BIBLIOGRAFIA:
Kiu e Obi
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ky%C5%AB
https://pt.wikipedia.org/wiki/Obi_(artes_marciais)
Siguinificado das Faixas e sua filosofia:
http://jiu-jitsu-valetudolutas.blogspot.com.br/2010/12/o-significado-das-cores-das-faixas.html
https://karateosasco.wordpress.com/ultimas-noticias/exames-de-faixa/significado-das-faixas-no-karate/
http://www.judomasterrio.com/estudo/Signif_CoresFaixaJudo.html
http://www.filhosdotigrekaratedo.com/2012/10/simbologia-de-cada-faixa-obi-e.html
karatesantamariense.blogspot.com.br
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SECRET ZONE
Você que teve paciência e ouviu até o final, aqui esta sua surpresa! Não é um chocolate, mas é um treino de kong, que é quase a mesma coisa.
Treino secreto
É um treino simples... Dividi em três níveis para você só fazer o que se sentir confortável, sendo que ele parte do básico, ensinando educativos para aprender a técnica, até o aprimoramento, para quem já consegue executa-la.
Recomendo que você faça um aquecimento adequado antes do treino.
NÍVEL 1
- Kong no chão (sapinho/macaquinho)
25x p/ frente
25x p/ cada lado
25x de costas
25x frente levantando mais o quadril - quase uma bananeira (parada de mão)
Em uma barra ou muro, apoiar as mão e se manter suspenso na altura do quadril (fase dois de um climb up)
Fazer:
- Suspender e apoiar um pé por vez na no topo do muro ou barra.
20x cada perna (lado)
- Apoiar a mão no obstáculo (muro ou barra). De preferencia que seja uma altura da cintura até seu peito. Saltar e agrupar as pernas, simulando a entrada de um kong.
20x salto
- Com as mão apoiadas no obstáculo, Saltar, agrupar as pernas e apoiar os pés ao lado (uma vez cada lado).
20x cada lado
NÍVEL 2
- Apoiar a mão no obstáculo (muro ou barra).
De preferencia que seja uma altura da cintura até seu peito.
Saltar e agrupar as pernas, simulando a entrada de um kong.
20x salto
- Monkey parado
25x
-Corrida passada para o kong (com a contagem da passada 1, 2) e apenas saltar agrupado com a mão apoiada (entrada p/ monkey)
20x
NÍVEL 3
[controle]
- Kong precisão perto (4 a 5 pés de distância).
25x
- Kong precisão longe (7 a 10 pés de distância).
Pode ser tanto descendo quanto para uma chegada de mesma altura.
25x
- Kong precisão longe em barra. (Usando a barra para impulcionar as mãos e não para a chegada).
Pode ser tanto descendo quando para uma chegada de mesma altura.
25x
Comenta ai qualquer dúvida e como foi o treino para você!
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