Eu agradeço a Deus quando tudo tá bem, quando tudo tá mal eu agradeço ele também !

Uma coisa muito comum nas pessoas é essa obrigação de reclamar. Reclamam quando acordam, reclamam do café, do almoço, do sol, da chuva, enfim, de qualquer coisa que não esteja exactamente como você quer e isso tem me irritado ultimamente, por isso esse "post desabafo".

Um exemplo é a escola. Pessoas inteligentes vão para escola com o objetivo de aprender e se formar, mas ao chegar lá reclamam se o professor passa atividade ou se ele chama sua atenção porque esta conversando, coisas do tipo.

- Então não posso mais reclamar ?
Claro que pode, afinal, todos nós precisamos desabafar aquele sentimento de raiva, desanimo, desaprovação, tristeza... Mas quando seu dia não está bom e você resolve compartilhar sua raiva com outras pessoas ao seu redor acaba deixando o ambiente mais chato e cheio de energia negativa.

Se seu dia não está bom, você está cheio de dividas, pegou um mega transito, teve um dia cansativo no trabalho e além de não ser reconhecido pelo seu esforço tem que ficar ouvindo reclamações etc. Se acalme o dia ainda não acabou chegue em casa, abrace sua mulher/mãe/ou quem for. O abraço é uma arma poderosa contra o mal-humor. Faça algo pra descarregar essa energia ruim do dia como: ouvir musica, caminhar, qualquer atividade física ao seu gosto, sair com amigos etc.

Veja o lado bom de cada situação, mesmo que ela pareça não ter. Não precisa estar feliz sempre, até porque no mundo em que vivemos é impossível mas a partir do momento em que você encontra prazer naquilo que você faz, deixa de ser algo chato.

Uma frase que sempre me motiva é: "se vai fazer faça direito, faça até o fim!"
Na escola, no trabalho ou em um relacionamento. Pense que se você não conseguir ir até o fim você fez tudo que pode, deu tudo de sí. Pior que se arrepender de algo que você fez/disse é se arrepender de algo que não fez e podia ter feito. Podia ter chegado mais cedo, podia ter dito aquilo que sente/pensa, podia ter...
Nós estamos expostos à todo tipo de risco à todo momento e seu ultimo pensamento pode ser "merda, porque eu não... / se eu tivesse..."

Encare os problemas de forma alegre e a solução virá mais rápido. Não deixe os problemas serem maiores que seus sonhos. Não importa qual é seu problema existem pessoas com problemas piores que os seus !

Na linguagem de um tracer, problemas são obstáculos e para ultrapassa-los e preciso confiança ! então confie em sí mesmo e pare de reclamar ou dizer que não dá conta ou que não é possível

Não queria fazer desse post um capitulo de um livro de auto-ajuda mas realmente precisava dizer essas coisas. Espero que tenham entendido a mensagem.

Paz. Abraços !

F5

Semana passada estava gripado com dores no corpo e muito cansasso então diminui o ritimo dos treinos.
Essa semana já estava bem melhor então voltei com aquela série que postei anteriormente, fazendo variações claro.
Terça feira no Taekwondo o treino foi de circuito. Onde ficam alguns ficam segurando raquetes outros na flexão, abdominal, pulos etc, varios exercícios variados e vão trocando de posto após determinado tempo. E pra minha sorte (ou azar) eu fiquei com os abdominais, então cada atleta que estivesse no percurso teria que passar por mim e fazer abdominais comigo. no começo foi otimo, estava empolgado então fazia bem rapido mais depois foi cansando e vi que tinha que diminuir o ritimo pois faltava muito pra completar a volta dos atletas. Depois que a volta é completa os atletas que estava em postos fixos como eu, fazer o circuito. E eu já estava imaginando como faria isso tão cansado mas quando a volta se completou já estava no fim da aula pra minha sorte (ou azar) ojisojaoskapoks - ficou pra proxima.
apesar de ter ficado com dores no abdomem até sexta foi muito bom porque eu sempre quero fazer muitos abdominais e falta aquele empurrão e nesse dia eu tive !

Antes do circuito cada atleta após seu poomsen* tinha que fazer 100 abodminais. isso foi no começo da aula então fiz tranquilo, mau sabia o que me esperava minutos depois.
Não contei os abdominais que eu fiz nessa noite mas eram cerca de 15 fazendo o circuito e eram praticamente 2 minutos com cada, fazia em media 30 à 80 com cada um. É foram muitos abdominais \o/

Hoje, sabado, acordei cedo 6h e fui correr. Chamei minha mãe pra ir comigo e olha só, ela topou !
então saimos 6:30 começamos na caminhada e logo pegamos um ritimo bem leve. Não sei bem a distância que percorremos acho que no max 3km, ida e volta ficaram aproximadamente 5/6 kms eu acho. Por ela estar começando agora nesse nivel, que antes era só caminhada, então o ritimo foi bem leve msm, mas deu pra suar um pouco.

Chegando em casa fui treinar uma coisa que eu sempre tenho vontade mas sempre tenho preguiça. tecnicas de luta em casa. então fiz um saco de pancada improvisado só pra ter uma noção de distância e treinei chutes, socos, entradas, saidas, esquivas etc. foi bem divertido.

Super Duper Training Week!

Esse mês começou bem. Essa semana foi totalmente cansativa. Sem aquela rotina de treinos diarios, fiz bastante coisas novas e me esforcei ao máximo, o que foi otimo (tirando as dores).

Vou postar os treinos da semana aqui:

Segunda

Não foi muito produtivo, acordei cedo pra fazer algumas tarefas, fui pra escola então anoite estava cansado e com sono.
Então pra compensar o cansaso fiz um alongamento bem forçado e aquecimento. É deu pra suar.


Terça

Dia de Taekwondo;

Treino de condicionamento Físico bem puxado trabalhando muito a respiração. Depois fomos treinar chutes e socos (treino Técnico). foi realmente otimo.


Quarta

Treino na quadra, trabalhando mais a parte superior.


- Repetições de Mokeys/Kongs/Landings (não contei mas acho q seriam uns 80 à 100)


- 10 barras (pegada pra fora), 10 planches, 10 paralelas


- Um pequeno percurso pelas barras e pela quadra.


- Agachamentos / andando e agachando de um gol ate o outro.


- Equilíbrio pra descansar um pouco


- Mais uma sessão; 10 barras (pegada pra dentro), 10 planches, 10 paralelas


- Mais um tempo Equilíbrando nos Corrimãos

- Agachamentos mais uma vez

- Bananeira andando com os pés no corrimão da quadra

- Uma corridinha até em casa / No meio do caminho me deu uma caimbra Fodid. na perna direita encostei num poste e fiquei relaxando a perna por uns 3min. Quando melhorou voltei a correr pra casa e quando chego a três casas de distância da minha outra caimbra, só que na perna esquerda fui mancando pra casa e no portão mais uns 5 min só ralaxando a perna. forcei bastante a perna no treino com os agachamentos e os voults, mas acho que as caimbras foram consequencia de um alongamento mal feito, certamente.

Foi um treino muito produtivo, chegando em casa, mesmo com muita dor fiqeui muito orgulhoso de mim, Nunca mais tinha tido um treino tão puxado com esse por preguiça e por treinar só tbm dá muito desanimo, mas essa semana foi diferente.

Quinta

Dia de Taekwondo;

Cheguei cedo me alonguei e fiquei treinando rolamento e giros no tatame. Antes de começar o treino eu já estava cansado :p
Começando o treino alng./aques. fomos chutar raquete. alguns chutes e POOW ! acabei de ferrar meu pé que já estava machucado (esquerdo). então fiquei só segurando a raquete :/

Vai ter um campeonato dia 14 no Cruseiro e o Professor quer preparar agente e tudo mais...
Colocou agente pra ficar com protetor de tronco a aula inteira pra acostumar com o desconforto e o peso extra.

Então começamos a correr em volta do tatame por bastante tempo. Depois de alguns min. correndo deitavamos e faziamos abdominais/flexões levantavamos e voltavamos a correr. É deu pra suar [2] ;p dkopaskd - ps: pra quem já estava cansado antes da aula isso foi quase um treino de guerra -

Como eu não ia lutar pois estava com o pé doendo, fiquei no canto fazendo abdominais. Mas não era o meu dia :/ O professor me colocou pra lutar com um faixa verde (uma graduação acima da minha), falei pra ele que estava com dor no pé e ele disse "ironicamente" : vai de levinho ¬¬

Então eu fui e consegui dar alguns chutes, mas chegou um ponto da luta que eu estava muito quente/cansado de todo esforço do treino, fui lá fora peguei um ar voltei e continuei com meus abdominais até que ele me colocou pra lutar denovo e denovo e denovo. eu entendo que ele queira testar meu nivel para o campeonato, mas meu pé realmente estava machucado.

Mas na Segunda luta eu pensei "meu pé está machucado por isso eu não quero lutar, mas e se eu estivesse na rua e alguem me abordace? eu ia perder minha vida por uma dor no pé ?..."

Então eu comecei a lutar com mais força e como não chutava muito eu treinei bastante saidas e recuadas.

No fim fui pra casa com o Dobok molhado de suor literalmente, o que me deixou muito orgulhoso de mim mesmo. No começo da aula eu já sabia que o treino não ia render pra mim, estava exausto, mas no fim da aula eu vi que estava totalmente errado sobre meus limites eu fui muito mais além do que eu imaginei para esse dia.

Os exercícios ficaram então:

- Corrida + Abdominais + Flexões /durante uns 15 min.

-5 Lutinhas

- 250 abdominais (virando pro lado "Asa")

- 150 Flexões / em sessões de 30

Sexta

Na sexta estava com muitas dores nas pernas e ombro então não fiz o treino que eu tinha planejado para o dia. Mas não fiquei de pernas pro ar, - já que eu não posso treinar o corpo vou "treinar" a mente com textos e videos de boa qualidade.

Comecei a ler o blog do Sapo, um excelente blog otimos textos, e continuei lendo o do Beto que sempre me inspira. Também vi alguns videos que me deixaram com mais vontade de treinar, mas as dores no meu pé estão muito fortes então vou repousar o fds. Continuei colocando mastruz e compressa quente no pé.

Boa Notícia, Minha mãe conseguiu marcar uma consulta com um Ortopedista, acho que é isso, vamos ver se o caso é grave :s

Opa ! Esse tempo sem postar nada é porque estou sem internet D:
Mas estamos na ativa, treinando sempre...
Essas férias foram otimas, passei 90% delas em Samambaia Norte na casa dos amigos treinando todos os dias, e como eles praticam capoeira e eu estava lá, porq não ir tbm ?! A capoeira é um otimo jeito de treinar flexibilidade, equilíbrio, giros e movimentos e tecnicas de auto defesa.
Agora que as férias acabaram não vou peder ir tanto lá, mas vou continuar com minha rotina de treinos sozinho mesmo, he. logo posto mais novidades... !

Fotos (Yeah, I'm back!)

as fotos do treino do dia 20/12/09 na Ceilândia. (só os lugares onde treinamos)

Viadulto

Metro

Entre as Estações

Cei Shop

Essa semana

Voltei de Samambaia na segunda de manhã e já estava ansioso pra treinar a noite (só).
Segunda:

-40 Min de Alongamento bem forçado -Um aquecimento leve. - resolvi forçar minha abertura (que é um lixo), Fazendo então exercícios variados por uns 20 minutos.

Com muita inveja (no bom sentido é claro) e Inspirado na grande escalada que o Danilton conseguiu no muro do metro no domingo, resolvi treinar bastante a perna/panturrilha)

- Três Sessões de 1:30 de Cadeira (foto), a Ultima com 2min terminar com 5min totais. - Três sessões de 50 flexões (aberta, fechada, com as mão pra fora). - Fui pra quadra pra correr um pouco e aquele mesmo desanimo fumantes/viciados fdp na quadra. Então só dei a volta no quarteirão e voltei pra casa.
Terça:
Não fui ao Taekwondo estava sem animo devido à alguns problemas pessoais que não vem ao caso. Então um pouco mais tarde decidi que deveria compensar minha falta.
Foi basicamente o mesmo de segunda, só que mais pesado um pouco. o destaque do treino de terça foi...

- Na hora da cadeira estava disposto a me desafiar, como se eu caísse morreria. Então ajustei o cronômetro e Já!! o primeiro minuto sempre fácil, respiração normal já dai pra frente fica meio tenso, 2 min e as pernas estavam chorando e decidi ficar mais um minuto, estava de olhos fechados pra não me distrair e quando abri que olhei no relógio 3:12 fiquei muito alegre e decidi ir até 4 mas parei em 3:30 hoho. quando sentei minhas pernas sorriam de alegria também, não pelo descanso mas pelo Record quebrado :p Mas por enquanto minha meta é 5 min, até lá o que vir antes é só aquecimento.

- Já suado resolvi treinar "técnicas de luta" (avançar, recuar, chutar, ameaçar, etc...) saltitando por alguns minutos e chutando meu corpo já estava pedindo cama, mas não cedi fui adiante por mais 20 min e então o merecido descanso.

ps: alguns podem achar o treino muito fraco, outros até pesado, eu particularmente acho ele bem razoavel. É um treino voltado para o fortalecimento específico de braços e pernas.

Hoje quarta-feira: acordei cedo bem disposto, vou treinar hoje a noite e se houver algum progresso eu posto aqui.

Yeah, I'm Back !

É voltei a ativa oficialmente \o/ he. depois do ultimo post resolvi que não esperaria até janeiro pra voltar a treinar então depois de um "convite informal" do Danilton pra ir passar o fds na casa dele eu decidi que seria o fds perfeito pra recomeçar. Fui no sábado a noite, como havia dito lá não tem lugares para treinar e já estava de noite então só nos restou programar o treino de domingo. decidimos então irmos para Ceilândia bem cedo para aproveitar o dia antes da chuva e também porque pegar o Ônibus pra lá no domingo é um c..

5:30, O 1º celular desperta, mas ninguém levanta. 6:00 outro celular, 6:30 o meu, ai com aquele pensamento de sempre "mais 5min e eu levanto" e quando fui olhar já tinham se passado uma hora (que merda >.<). Então levantamos 7:50, nos preparamos e saímos, fomos na casa do Fábio.(ele já tinha dito no sábado que não iria), passamos lá só pra ver de qual é..! entende ? ai de ultima hora ele resolveu ir, mas não iria treinar. chegamos na parada 9 horas e pra castigar nossa preguiça de levantar cedo o Ônibus só passou 11:40, Sim duas horas de espera --'

Chegamos lá fomos "almoçar" na padaria, e começou a chover D: , ficamos na casa do Primo do Danilton até ela passar, o que foi bem rápido. Então finalmente partimos pro treino já as 14:00, fomos no CEI Shops, alongamos e treinamos bem pouco em comparação às outras vezes, partimos pro Metrô que um muro bem grandinho hehe, dai fomos pro viaduto alguns saltos de precisão e equilíbrio nos corrimões (que estavam um pouco úmidos pela chuva rápida) e então fomos para uma quadra que dispõe de vários "obstáculos" ao olhar de um tracer he, dai tomamos um Guaraná e tomamos o caminho de volta para casa.

Achei fds bem legal, penso que poderia ter sido melhor, mas ta de bom tamanho já foi um grande passo para esse novo começo. Após as festividades voltaremos com outros treinos e eu estou disposto a voltar com os “Hard Trainning” que costumava fazer há algum tempo atrás, espero que os garotos (Darli e Danilton) também continuem com essa mesma empolgação que eu !

- Sim, tiramos algumas fotos, mas estão no cartão de memória do Danilton então eu posto quando estiverem comigo. Abraços.

Sobreviver não é Viver ! - Resistir é Acreditar !

Bom, estava no blog do Santigas "SantigasParkour" e vi um post que mexeu muito comigo, pois há algum tempo estava refletindo sobre esse mesmo assunto e depois de ler esse post me senti um idiota, por ter deixado de lado o parkour por um tempo, como disse no post anterior pretendo voltar o quanto antes, só que o que me deixa bem chateado é que como boa parte dos tracer, treino para alcançar um nível mais alto e mais alto até superar todos os meus limites, quebrar meus recordes. Enfim, após meses de treino buscando um nível mais alto de repente eu paro não só por preguiça como muitos sabem, e toda aquela evolução que eu tive ao longo dos meses foi por água abaixo dai então quando volto a treinar, é como começar do zero. Isso me desanima muito, talvez esse seja outro motivo de ficar adiando a volta aos treinos, porem não é parado que vou conseguir atingir minhas metas.

"O mundo não é feito de arco-íris. O mundo é um lugar ruim e duro, e não importa o quão forte seja, a vida vai coloca-lo de joelhos. Ninguém vai bater mais forte do que a vida. O que importa não é o quanto você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar tocando a vida, o quanto você pode suportar e seguir em frente."  Rock Balboa no filme - Não está acabado, até que esteja terminado.


Assim como o Santigas, levei essa "lição de moral" para o parkour, e o que me fez refletir bastante foi o final do post onde ele disse "Bom, talvez o que eu esteja falando aqui seja serio demais para alguns que não levam o Parkour tão a serio como eu levo..."
ai me fiz a pergunta que à alguns meses atrás eu tinha uma resposta muito direta e positiva...
Será que eu levo o Parkour a Sério ?
e você, já se fez essa pergunta sobre algo ? Será que você leva a vida a sério ?

- gabi eu te amo !

Returning

ér... mais semanas se passaram e ainda não estou totalmente animado para os trinos de Parkour, não que tenha deixado de praticar é que depois que comecei a fazer Taekwondo tenho me dedicado mais à ele. Estou muito feliz com isso pois comecei a tão pouco tempo e já estou na 3ª faixa, ganhei meu 1º campeonato de um atleta mais graduado e experiente que eu, o que me deixou bastante orgulhoso, claro que ainda preciso melhorar bastante (vendo o vídeo da minha luta, vi que perdi muitas oportunidades ), mas claro que para o 1º campeonato achei que me sai muito bem.
Outro motivo pelo qual tenho deixado de treinar é a violência e também a presença de "marginais e traficantes" no meu local de treino (a quadra). lembro que antigamente ia treinar a noite chegava a ficar alguns dias até a meia-noite ou mais na quadra que certamente estava vazia e tranquila, mas agora a quadra é praticamente dominada por "maconheiros e traficantes" a noite e não é nada agradável muito menos seguro ficar ali por perto.
Bom, ontem estava relembrando desse período de férias do ano passado, como a cidade era mais segura, o quanto eu me dedicava ao parkour. Treinos intensos de 2 a 4 horas por dia todos os dias, bons tempos
E essas lembranças de velhos treinos me deram inspiração para voltar a ativa o mais rápido possível. Agora que estou de férias escolares tenho bastante tempo livre e motivação para me dedicar mais ao parkour. Ainda não tenho planos de quando vou voltar, mas será em breve, penso que após o reveion já estarei de volta. então é isso, logo mais posto novidades ! abraços

bom, fiquei um bom tempo sem postar aqui, um dos motivos foi a preguiça e também porque fiquei essas 2 ultimas semanas sem sair pra treinar. Falta de tempo e o desanimo também contribuiu para que eu ficasse em casa. mais não fiquei totalmente parado, estou mais focado nos treinos de Taekwondo, pois haverá esse mês um exame de faixa e um campeonato. Então estou treinando muito pra me sair bem.
Mas já estou voltando aos treinos de Parkour e logo mais postarei treinos e até fotos de picos por onde passo. bjos ;*