ADAPTS PARKOUR

Adapts Parkour uma equipe formada pelos tracers do Riacho Fundo 2 com o objetivo de nos unirmos mais e divulgarmos o parkour na nossa cidade.
Usando materiais recicláveis (Pneus, entulho, meio fios) e aproveitando a estrutura da quadra e um parquinho ao lado, montamos um local de treino batizado de O Pico do Cachorro. Que tem um significado muito engraçado, mas é secreto.

Com a curiosidade e o encanto de garotos que passam no local e jogam bola na quadra, resolvemos começar a passar treinos para iniciantes. Com a ideia de divulgar e passar o parkour da melhor forma, estamos organizando todas as ideias, conversando com tracers mais experientes pra ter uma boa noção de como organizar os treinos, passar técnicas, treinos físicos, debater a filosofia e tudo que é importante para um iniciante.

Sobre passar treinos para iniciantes não temos uma 'experiência concreta' :s , Tentamos explicar o que sabemos da melhor forma para que eles possam entender o parkour em geral e evitar lesões. Para que os treinos sejam no minimo 90% aproveitados resolvemos começar com poucos "alunos" de 3 a 5 é uma quantidade ideial para uma "aula" produtiva, por sermos poucos intrutores.

Formada por: Antonilson (Tony) , Danilo, Vinícius (ViinyPK) , Thiago (Chau Belle).

Conheça melhor a Adapts e o Pico do Cachorro;

Perfil Adapts no Orkut:
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?rl=as&uid=4872527440383783609

Blog da Adapts:
http://adaptsparkour.blogspot.com/

Videos da Adapts e Pico do Cachorro:
Adapte-se 1
http://www.youtube.com/watch?v=VBT40HW6ses

treino físico
http://www.youtube.com/watch?v=VfqPIf7wFeU

Pico do Cachorro (Multirão Adapts) [filmado e editado por Leonardo Caréga]
http://www.youtube.com/watch?v=qBNeK7an3g8

Dezembro/Janeiro

Em dezembro a meta era treinar até morrer, bom foi exatamente assim mas foi muito produtivo, terminei o ano bastante satisfeito em relação aos treinos!
Treinei muito parkour, parkour mesmo. Sai bastante com o pessoal da Movimente e BRTracer.
Muitos treinos, zueras e giros... foi foda!
Gravamos uma Reportagem/Entrevista com a Globo e com o Jornal Correio Braziliense, Almoçamos um Sojasco (churrasco vegetariano) Na Chácara da Movimente, treinamos e Finalizamos (pelo menos pra mim) com o Noel Jam. Ainda teve o treino da virada mas eu não fui.

2011...
Como o Fellipe Ramos disse no Noel Jam: "Vocês ai do Riacho Fundo 2 (Tony, Thiago, Viny e eu) tem que se unir mais, treinar a galera toda junta lá..."
E assim foi feito. Começamos a treinar juntos aqui, iniciamos um "projeto/grupo" o ADAPT, montamos nosso local de treino com materiais recicláveis: pneus, entulho e meio fios.

Eu to muito feliz com isso, porque como aqui nunca teve um lugar pra treinar flow, sempre treinei só e sempre indo pra outras cidades, agora tenho uma pico muito bom e perto de casa que posso dizer com muito orgulho que ajudei a construir e vou ajudar a preservar.
Enfim, é isso. Vou tentar atualizar agora com mais frequência!

Links:
Perfil ADAPT no orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=4872527440383783609

Reportagem do Correio Braziliense e Super esporte: http://www.df.superesportes.com.br/app/noticias/mais-esportes/2010/12/26/noticia_maisesportes,11727/conheca-o-parkour-um-esporte-diferente-que-conquista-cada-vez-mais-adeptos.shtml
- http://www.df.superesportes.com.br/app/fotos/total/19,158,19,13/2010/12/26/galeria_maisesportes,136/conheca-a-pratica-do-pakour.shtml

Videos:
Reportagem da Globo:
http://g1.globo.com/jornal-da-globo/noticia/2010/12/arquitetura-de-brasilia-e-cenario-ideal-para-pratica-do-parkour.html
-
Noel Jam:
http://www.youtube.com/watch?v=SJR8Lw9TSUE Treinos de verão:
http://www.youtube.com/watch?v=xPihGLvZlXU
Treinos de verão 2:
http://www.youtube.com/watch?v=sZQG6MZD_P8
Treinos de verão 3:
http://www.youtube.com/watch?v=0LMqRjruTK0

I'll Make it worth the lost year !

Eu vou fazer valer a pena o ano perdido !

Fim de ano chegando, férias, tempo livre...

Direto ao assunto;

Fazendo hoje uma reflexão sobre meu desenvolvimento, não só no parkour, mas também no Taekwondo, Capoeira, giros, bodyweight, musculação e tudo que eu faço. Percebi que meu desenvolvimento está uma merda, graças é claro a minha pequena dedicação aos treinos. Tem cada vez diminuido mais minha dedicação, como sempre devido ao tempo livre, preguiça etc. Bom, pelo menos eu sei reconhecer isso! 

O fato é que, Percebi que esse ano de 2010, foi um ano que passou muito rápido e que foi o ano mais fuleiro que eu tive em relação à minha dedicação, ainda não sei o porque disso Deixei meio que no piloto automático praticamente o ano todo. Também fiz treinos duros, mas não foram tomados como meta. Um treino bruto aqui outro alí, de mes em mes e no fim, nada de evolução.

Agora no fim do ano estou disposto a me dedicar 110% aos treinos. Não vou viajar, não vou fazer porra nenhuma então só me resta treinar até morrer ou morrer tentando morrer, entendeu?!
Isso é uma promessa! Estou postando pra ter como me cobrar no futuro.
Está na hora de colocar minhas metas em prática. Esse ano eu me propus a começar Jiu-Jitsu, mas ainda não entrei é fica pro ano que vem...

Esse mes de novembro estou só me preparando pro que está por vir... Vou fazer valer a todo esse tempo perdido!
Em breve venho com novidades.

DRS - Domingo

"Cenas Aleatórias do treino de domingo no riacho fundo 1. Um pico novo que achei perdido por lá, então resolvi gravar umas cenas só pra não perder o hábito. A edição tá uma bosta, eu não sei fazer, mas desta vez quis upar o video então joguei tudo ai só pra registrar o momento :D
Domingo Zuera :)"

Eu e o Danilton resolvemos de ultima hora ir treinar no Riacho Fundo 1, filmamos, editamos (edição de merda) e dessa vez eu upei no youtube. Não é um video sério, pra mostrar nosso desenvolvimento, movimentos e tal, Apenas pra divertir alguns amigos que sempre pediam um video e coisa e tal :p
Enfim, é isso ai... ficou grandinho porque eu não sei editar e nem me importei. Assistam, espero que gostem \o/


http://www.youtube.com/watch?v=bOQ9HtFv3VQ

5º Gub, so what ? *

- http://selfsoilwork.blogspot.com/2008/07/3o-gub-so-what-verdade-e-da-hoje-recebi.html 

É um post do antigo blog do Beto, na verdade um dos primeiros que li. Ele fala sobre a mesma situação na qual me encontro, com diferença apenas na graduação.

Bom, pra começar o exame de faixa foi marcado pra Julho e adiado pra Setembro. O resultado ia ser dado no fim do exame, porem só recebi o resultado na ultima aula (21/10), por conta do meu professor.

Eu passei de verde pra Ponta Azul, o que é o normal. Mas pra quem leu o post do Beto entende que eu lutei para ir além que isso. É muito desanimador ver "atletas" com tão pouca dedicação e conhecimento estando igualados à você por conta da graduação.

Outra coisa que me deixa bastante desanimado é a má conduta do professor, de uns tempos pra cá os treinos tem perdido o foco, mas não quero entrar em detalhes.

Eu sempre quis passar por todas graduações, porque faixa só serve pra segurar a roupa não é mesmo?! Mas sabendo que eu tenho capacidade pra estar em um nível acima do meu é perda de tempo ficar no mesmo nível. Isso é, levando em conta os "conceitos extra-exames" e também o padrão... mas não quero ser mal agradecido! se eu não não pulei a faixa, é porque, de fato, eu não devo estar tão preparado como acho que estou, o que conta não é só minha dedicação, né? Mas tudo bem, é a faixa que eu devo estar por degrau e assim é melhor pra mim!

Foi avisado que dia 14/11 vai ter outro exame de faixa. Bom, com certeza eu não estou tão preparado como deveria devido aos atrasos no exame e no resultado. Então ainda estava como faixa verde. Porém não deixei de treinar o poomsae da ponteira, que já aprendi agora só falta deixar bem perfeito. Mas ainda não sei se irei participar desse próximo exame. É muito pouco tempo em uma graduação :s 

kdaposkdapop ; que engraçado Danilo, mas você acha que nem deveria estar nela !  haha pois é néh!

De volta ao começo.

 

Nesse ultimo domingo, dia dos pais, eu e minha familia fomos passar o dia no parque da cidade. Sabendo que iamos eu fui preparado (sempre) pra treinar, chegando lá, vendo toda aquela paisagem vieram as lembranças dos bons tempos, afinal, foi um dos primeiros lugares onde eu treinei/aprendi parkour, onde fiz meu 1º Climb Up, caramba... Eu tava super feliz, recordando dos primeiros treinos e vendo a evolução e a não evolução, pois um muro que antes eu conseguia subir, eu não chegei ao topo dele dessa vez. Talvez eu não tivesse tentado o bastante, mas isso me deixou um pouco chateado comigo mesmo e também com mais vontade de treinar. Depois de um tempinho no 'Castelinho' os guardinhas vieram me repreender, então tive que sair, porque é um local para crianças e apesar do meu tamanho eu não sou mais '-' , mas foi bom enquanto durou!

"É necessário voltar ao começo,
quando os caminhos se confundem, é necessário voltar ao começo
Não sabe pra onde ir? Tem que voltar pro começo
Pra não perder o rumo, não pode esquecer do começo."

New Project Starting!

Dei inicio hoje à um novo projeto na minha vida. A Musculação. Pois é, quem realmente me conhece sabe que eu não sou muito fã de academias, prefiro treinos sem aparelhos, usando o peso do corpo e as vezes algum peso extra, treinos de resistência, condicionamento físico e explosão naturais, na rua, em casa, etc.
 Então o que você está fazendo na academia ?
Bom, à algum tempo atraz estava avaliando a ideia de entrar na academia, para conhecer um pouco dos treinos feitos lá e variar um pouco. Nesse processo de reflexão, decidi entrar e adquirir "por motivos pessoais" um certo tamanho/massa muscular, vou logo explicando, meu objetivo não chega nem perto de hipertrofia, como disse anteriormente pretendo conhecer, depois disso posso ter uma opinião mais formada sobre isso (mas nada de "fisiculturismo e afins").


Hoje meu primeiro treino achei que foi super leve, sem nehuma carga extra, também não quis dar uma de fodão e dizer que consigo, vamos começar de baixo. Fiz um treino pra Braços ombros e abdomem (as coxas ainda doendo do ParTour), então esse 1º dia eu diria que foi um aquecimentozinho para os musculos. Cada Aparelho com 3 séries de 12 com intervalos de 30 a 45s.


Foi uma boa experiência, então quis compartilhar essa nova "fase" de treinos. Mas só pra constar que não vou parar com meus treinos bodyweight, condicionamento físico, taekwondo nem nada, vou apenas somar na lista e espero dar conta de tudo.


Bem essa semana o Beto abriu um debate na comunidade bodyweight culture sobre esse assunto, eu dei minha opinião lá se você quiser falar/conhecer /criticar o assunto comenta lá.
- tópico: [Debate]Rua ou Academia?

ParTour Brasília 10 (links) - CONSTRUÇÃO -

Vou postar aqui os links de vídeos e fotos do ParTour 2010;
Esses ainda não são os vídeos oficiais do evento, apenas algumas cenas gravadas por uma câmera pessoal.
ParTour Brasília 2010 (Sábado)
http://www.youtube.com/watch?v=FNYlrkAXk4A&feature=channel

ParTour Brasília 2010 (Domingo)
http://www.youtube.com/watch?v=0Ka2EzHlY9g

ParTour Brasília 2010 Video Oficial (Sábado)
http://www.youtube.com/watch?v=vnNKSsLUj4M

Partour Brasília 2010

Partour, um encontro brasiliense de parkour e um tour pela linda cidade. Aconteceu nesse último final de semana. Infelizmente só pude ir no dia 25 (domingo). Hoje segunda feira amanheci com dores em todo o corpo dos treinos de ontem, mas valeu muito a pena *-* ainda não tenho palavras pra explicar...

No sábado tive um compromisso então infelizmente não pude ir na "abertura" do evento. Mas o domingo foi compensador!
Fomos Eu, Fábio e Danilton. Fábio inicialmente não foi com intenção de treinar, mas não resistiu e tentou algumas coisas.
Chegamos por volta de 9:30 no Setor comercial Sul (estação galeria). Já bastante gente por lá, logo ao chegar já sentia aquela emoção, o espírito do treino, Então fizemos um alongamento e aquecimento (quase não levantei hoje por conta do quadrupedal), então fomos divididos em 3 grupos cada um em um pico diferente com um instrutor.
Fomos primeiro com o Don. uma corridinha até o pico, algumas precisões, valts e voltamos pra galeria. Agora com o Maurício o treino deu uma esquentada. Na posição de flexão e de dois em dois subiam até o topo e descia em quadrupedal, repetindo a série 3 vezes.

Já dando 12h. Danilton e o Fábio foram pra casa e eu fiquei lá com a intenção de ir embora quando acabasse o treino de 9h.

Continuando o treino do Maurício, fizemos um percurso bem divertido e cansativo em volta do pico umas 2 vezes, ai descansamos e fomos para o 3º pico, no muro do Unibanco com o Rodolfo. Ficamos lá sentados e nada de treino então eu levantei e fui treinar por conta própria e minha energia contagiou a galera que já inventou um percurso legal e fizemos indo e voltando. Depois de um tempo descemos de novo pra Galeria e esperamos o restante do pessoal para podermos ir almoçar.

Fomos então pra asa norte onde aconteceria o próximo treino, paramos no big box pra almoçar/lanchar e partimos então para o Amarelinho (Um pico novo pra mim e um dos melhores que já fui).
Lá o espírito do Parkour se encontrava presente em cada metro quadrado, todos alí com apenas o objetivo de treinar e se divertir, nada de competições e coisas do tipo "eu sou melhor que vc". Aquele tanto de tracer junto, muitos amigos e até mesmo desconhecidos que graças ao parkour acabaram se conhecendo e tornando-se amigos. Conheci tanta gente *-* , gente que só via por vídeo e por comentários nas comunidades, gente que através disso me inspirou e me fez ser o que eu sou hoje dentro do Pk.

Queria agradecer cada tracer presente que fez o evento ser tão foda! Agradecer os organizadores é claro e aos meus amigos por terem ido, mesmo que não ficando até o fim.

Um abraço a toda galera que conheci lá, o Alberto, Maurício, Breno, Don, Felipe, os Goianos que não me lembro os nomes :s, o Millano, o Rodolfo, o Tony que eu já treina a um tempo comigo, a Drika a única tracer presente no dia, bom... eu me esqueci de um bocado de nomes e outros eu não sei mesmo, mas um abraço a todos!!

ps: Como eu disse ao Beto, deveria ter mais de 1 Partour por ano.
Eu não tirei foto e nem gravei vídeo, mas certeza que postarei o link dos vídeos do evento e as fotos que conseguir. Abraços!

Fim de semana e o Treino caba-macho

Fim de semana fui pra samambaia norte (como todos os outros >.< ), fui na sexta e marcamos de fazer o "meu" treino caba-macho, que não é mais leve, mas não é o mesmo... só diminui o numero de repetições de alguns exercícios e almentei a quantidade de exercícios a serem feitos.

Então ansiosamente esperando pelo sábado quase não dormi, acordei 10min. antes que o despertador apitasse as 5:30. levantamos no estilo exercito ou bombeiros pronto para uma missão. Foi bem animado, tirando o Danilton que ficou lá deitado por uns 10min. (PREGUIÇOSO :@) então comemos algo bem rapido, fizemos um alongamento rapido tbm e fomos correr. O Aquescimento é de fato a pior parte. Estava muito frio e mesmo com agasalho e toca o vento frio no nariz dificultava a respiração (estava como um carro à alcool parado por uma semana e saindo cedo no frio. dopakdpoa). Mas depois de já aquescido estava tranquilo, o sol já dava as caras. Fomos da 409 até o 1º Balão em direção ao hospital e mais algumas ruas à frente, subimos em direção a feira, como a rua é quase uma parede de tão vertical, diminuimos o rítimo.
E por fim voltamos, tomamos um café mais reforçado e fomos para a quadra terminar o treino.
 
- 5 a 8 Km’s de corrida
- agachamentos
- 500 call of rise
- 300 burnouts
- 10 min. cadeirinha
- 15 min. Corda;
- Abdominais
100 Surpresa
2:30 min. Estático (pra cada lado)
300 Normal (variando – asas, perna suspensa, etc.)
-300 Flexões (Livre)
- 3 Sessões de “suicídio” na quadra
- 30 Planches
- 50 Barras
- 50 Paralelas
* A ordem é livre, desde que faça todos.

Como já havia feito um treino assim, dei a dica: "façam em pequenas sessões".
Dito isso comecei a fazer sessões de 10. Danilton de 5 e 8 e o Darli começou desanimado, fez algumas e parou. Talvez por que na corrida logo cedo era o mais animaLdo e disparou na frente.

Terminando as barras, paralelas e planches, fizemos os agachamentos, suicidios (que matou o treino), Burnouts e call of rises e algumas flexões.

Descansamos por uns 10min. e fomos para a chacara 3 meninas. Chegando lá o soldado de número 01 por ter sido o primeiro, Desistiu! É não aguentou e foi beber um leite haha, O soldado 01 é simplismente o Darli.
Ele foi pra casa mas ainda sobraram Eu, Danilton e o Danilo (Londin). E continuamos

 Na quadra de lá fizemos mais algumas flexões, a cadeirinha que foi dividida em 3x (3min.| 4min. | 3min).
Voltamos para a 1ª quadra pagamos as dividas das flexões e agaixamentos e então fomos pra casa fazer os abdominais.
Após 30min. sem descanso de abdominais lavei as roupas no meu tanquinho haha, mentira...
enfim, terminamos essa merda de ideia imbecil de treino, ficamos devendo só a corda.

Eu me senti vitorioso por ter concluido todos ou a maioria dos exercícios com exito e o melhor não fiquei tão cansado como imaginei e sem nenhuma dor no dia seguite. Uaaau!

Parabéns ao Londin e ao Danilton por permanecerem até o fim. E um meio parabéns ao Darli pela animação da corrida, mas na proxíma Desistir não será uma opção!
Flw e bons treinos! \o/