Fim de semana e o Treino caba-macho

Fim de semana fui pra samambaia norte (como todos os outros >.< ), fui na sexta e marcamos de fazer o "meu" treino caba-macho, que não é mais leve, mas não é o mesmo... só diminui o numero de repetições de alguns exercícios e almentei a quantidade de exercícios a serem feitos.

Então ansiosamente esperando pelo sábado quase não dormi, acordei 10min. antes que o despertador apitasse as 5:30. levantamos no estilo exercito ou bombeiros pronto para uma missão. Foi bem animado, tirando o Danilton que ficou lá deitado por uns 10min. (PREGUIÇOSO :@) então comemos algo bem rapido, fizemos um alongamento rapido tbm e fomos correr. O Aquescimento é de fato a pior parte. Estava muito frio e mesmo com agasalho e toca o vento frio no nariz dificultava a respiração (estava como um carro à alcool parado por uma semana e saindo cedo no frio. dopakdpoa). Mas depois de já aquescido estava tranquilo, o sol já dava as caras. Fomos da 409 até o 1º Balão em direção ao hospital e mais algumas ruas à frente, subimos em direção a feira, como a rua é quase uma parede de tão vertical, diminuimos o rítimo.
E por fim voltamos, tomamos um café mais reforçado e fomos para a quadra terminar o treino.
 
- 5 a 8 Km’s de corrida
- agachamentos
- 500 call of rise
- 300 burnouts
- 10 min. cadeirinha
- 15 min. Corda;
- Abdominais
100 Surpresa
2:30 min. Estático (pra cada lado)
300 Normal (variando – asas, perna suspensa, etc.)
-300 Flexões (Livre)
- 3 Sessões de “suicídio” na quadra
- 30 Planches
- 50 Barras
- 50 Paralelas
* A ordem é livre, desde que faça todos.

Como já havia feito um treino assim, dei a dica: "façam em pequenas sessões".
Dito isso comecei a fazer sessões de 10. Danilton de 5 e 8 e o Darli começou desanimado, fez algumas e parou. Talvez por que na corrida logo cedo era o mais animaLdo e disparou na frente.

Terminando as barras, paralelas e planches, fizemos os agachamentos, suicidios (que matou o treino), Burnouts e call of rises e algumas flexões.

Descansamos por uns 10min. e fomos para a chacara 3 meninas. Chegando lá o soldado de número 01 por ter sido o primeiro, Desistiu! É não aguentou e foi beber um leite haha, O soldado 01 é simplismente o Darli.
Ele foi pra casa mas ainda sobraram Eu, Danilton e o Danilo (Londin). E continuamos

 Na quadra de lá fizemos mais algumas flexões, a cadeirinha que foi dividida em 3x (3min.| 4min. | 3min).
Voltamos para a 1ª quadra pagamos as dividas das flexões e agaixamentos e então fomos pra casa fazer os abdominais.
Após 30min. sem descanso de abdominais lavei as roupas no meu tanquinho haha, mentira...
enfim, terminamos essa merda de ideia imbecil de treino, ficamos devendo só a corda.

Eu me senti vitorioso por ter concluido todos ou a maioria dos exercícios com exito e o melhor não fiquei tão cansado como imaginei e sem nenhuma dor no dia seguite. Uaaau!

Parabéns ao Londin e ao Danilton por permanecerem até o fim. E um meio parabéns ao Darli pela animação da corrida, mas na proxíma Desistir não será uma opção!
Flw e bons treinos! \o/