New Project Starting!

Dei inicio hoje à um novo projeto na minha vida. A Musculação. Pois é, quem realmente me conhece sabe que eu não sou muito fã de academias, prefiro treinos sem aparelhos, usando o peso do corpo e as vezes algum peso extra, treinos de resistência, condicionamento físico e explosão naturais, na rua, em casa, etc.
 Então o que você está fazendo na academia ?
Bom, à algum tempo atraz estava avaliando a ideia de entrar na academia, para conhecer um pouco dos treinos feitos lá e variar um pouco. Nesse processo de reflexão, decidi entrar e adquirir "por motivos pessoais" um certo tamanho/massa muscular, vou logo explicando, meu objetivo não chega nem perto de hipertrofia, como disse anteriormente pretendo conhecer, depois disso posso ter uma opinião mais formada sobre isso (mas nada de "fisiculturismo e afins").


Hoje meu primeiro treino achei que foi super leve, sem nehuma carga extra, também não quis dar uma de fodão e dizer que consigo, vamos começar de baixo. Fiz um treino pra Braços ombros e abdomem (as coxas ainda doendo do ParTour), então esse 1º dia eu diria que foi um aquecimentozinho para os musculos. Cada Aparelho com 3 séries de 12 com intervalos de 30 a 45s.


Foi uma boa experiência, então quis compartilhar essa nova "fase" de treinos. Mas só pra constar que não vou parar com meus treinos bodyweight, condicionamento físico, taekwondo nem nada, vou apenas somar na lista e espero dar conta de tudo.


Bem essa semana o Beto abriu um debate na comunidade bodyweight culture sobre esse assunto, eu dei minha opinião lá se você quiser falar/conhecer /criticar o assunto comenta lá.
- tópico: [Debate]Rua ou Academia?

ParTour Brasília 10 (links) - CONSTRUÇÃO -

Vou postar aqui os links de vídeos e fotos do ParTour 2010;
Esses ainda não são os vídeos oficiais do evento, apenas algumas cenas gravadas por uma câmera pessoal.
ParTour Brasília 2010 (Sábado)
http://www.youtube.com/watch?v=FNYlrkAXk4A&feature=channel

ParTour Brasília 2010 (Domingo)
http://www.youtube.com/watch?v=0Ka2EzHlY9g

ParTour Brasília 2010 Video Oficial (Sábado)
http://www.youtube.com/watch?v=vnNKSsLUj4M

Partour Brasília 2010

Partour, um encontro brasiliense de parkour e um tour pela linda cidade. Aconteceu nesse último final de semana. Infelizmente só pude ir no dia 25 (domingo). Hoje segunda feira amanheci com dores em todo o corpo dos treinos de ontem, mas valeu muito a pena *-* ainda não tenho palavras pra explicar...

No sábado tive um compromisso então infelizmente não pude ir na "abertura" do evento. Mas o domingo foi compensador!
Fomos Eu, Fábio e Danilton. Fábio inicialmente não foi com intenção de treinar, mas não resistiu e tentou algumas coisas.
Chegamos por volta de 9:30 no Setor comercial Sul (estação galeria). Já bastante gente por lá, logo ao chegar já sentia aquela emoção, o espírito do treino, Então fizemos um alongamento e aquecimento (quase não levantei hoje por conta do quadrupedal), então fomos divididos em 3 grupos cada um em um pico diferente com um instrutor.
Fomos primeiro com o Don. uma corridinha até o pico, algumas precisões, valts e voltamos pra galeria. Agora com o Maurício o treino deu uma esquentada. Na posição de flexão e de dois em dois subiam até o topo e descia em quadrupedal, repetindo a série 3 vezes.

Já dando 12h. Danilton e o Fábio foram pra casa e eu fiquei lá com a intenção de ir embora quando acabasse o treino de 9h.

Continuando o treino do Maurício, fizemos um percurso bem divertido e cansativo em volta do pico umas 2 vezes, ai descansamos e fomos para o 3º pico, no muro do Unibanco com o Rodolfo. Ficamos lá sentados e nada de treino então eu levantei e fui treinar por conta própria e minha energia contagiou a galera que já inventou um percurso legal e fizemos indo e voltando. Depois de um tempo descemos de novo pra Galeria e esperamos o restante do pessoal para podermos ir almoçar.

Fomos então pra asa norte onde aconteceria o próximo treino, paramos no big box pra almoçar/lanchar e partimos então para o Amarelinho (Um pico novo pra mim e um dos melhores que já fui).
Lá o espírito do Parkour se encontrava presente em cada metro quadrado, todos alí com apenas o objetivo de treinar e se divertir, nada de competições e coisas do tipo "eu sou melhor que vc". Aquele tanto de tracer junto, muitos amigos e até mesmo desconhecidos que graças ao parkour acabaram se conhecendo e tornando-se amigos. Conheci tanta gente *-* , gente que só via por vídeo e por comentários nas comunidades, gente que através disso me inspirou e me fez ser o que eu sou hoje dentro do Pk.

Queria agradecer cada tracer presente que fez o evento ser tão foda! Agradecer os organizadores é claro e aos meus amigos por terem ido, mesmo que não ficando até o fim.

Um abraço a toda galera que conheci lá, o Alberto, Maurício, Breno, Don, Felipe, os Goianos que não me lembro os nomes :s, o Millano, o Rodolfo, o Tony que eu já treina a um tempo comigo, a Drika a única tracer presente no dia, bom... eu me esqueci de um bocado de nomes e outros eu não sei mesmo, mas um abraço a todos!!

ps: Como eu disse ao Beto, deveria ter mais de 1 Partour por ano.
Eu não tirei foto e nem gravei vídeo, mas certeza que postarei o link dos vídeos do evento e as fotos que conseguir. Abraços!

Fim de semana e o Treino caba-macho

Fim de semana fui pra samambaia norte (como todos os outros >.< ), fui na sexta e marcamos de fazer o "meu" treino caba-macho, que não é mais leve, mas não é o mesmo... só diminui o numero de repetições de alguns exercícios e almentei a quantidade de exercícios a serem feitos.

Então ansiosamente esperando pelo sábado quase não dormi, acordei 10min. antes que o despertador apitasse as 5:30. levantamos no estilo exercito ou bombeiros pronto para uma missão. Foi bem animado, tirando o Danilton que ficou lá deitado por uns 10min. (PREGUIÇOSO :@) então comemos algo bem rapido, fizemos um alongamento rapido tbm e fomos correr. O Aquescimento é de fato a pior parte. Estava muito frio e mesmo com agasalho e toca o vento frio no nariz dificultava a respiração (estava como um carro à alcool parado por uma semana e saindo cedo no frio. dopakdpoa). Mas depois de já aquescido estava tranquilo, o sol já dava as caras. Fomos da 409 até o 1º Balão em direção ao hospital e mais algumas ruas à frente, subimos em direção a feira, como a rua é quase uma parede de tão vertical, diminuimos o rítimo.
E por fim voltamos, tomamos um café mais reforçado e fomos para a quadra terminar o treino.
 
- 5 a 8 Km’s de corrida
- agachamentos
- 500 call of rise
- 300 burnouts
- 10 min. cadeirinha
- 15 min. Corda;
- Abdominais
100 Surpresa
2:30 min. Estático (pra cada lado)
300 Normal (variando – asas, perna suspensa, etc.)
-300 Flexões (Livre)
- 3 Sessões de “suicídio” na quadra
- 30 Planches
- 50 Barras
- 50 Paralelas
* A ordem é livre, desde que faça todos.

Como já havia feito um treino assim, dei a dica: "façam em pequenas sessões".
Dito isso comecei a fazer sessões de 10. Danilton de 5 e 8 e o Darli começou desanimado, fez algumas e parou. Talvez por que na corrida logo cedo era o mais animaLdo e disparou na frente.

Terminando as barras, paralelas e planches, fizemos os agachamentos, suicidios (que matou o treino), Burnouts e call of rises e algumas flexões.

Descansamos por uns 10min. e fomos para a chacara 3 meninas. Chegando lá o soldado de número 01 por ter sido o primeiro, Desistiu! É não aguentou e foi beber um leite haha, O soldado 01 é simplismente o Darli.
Ele foi pra casa mas ainda sobraram Eu, Danilton e o Danilo (Londin). E continuamos

 Na quadra de lá fizemos mais algumas flexões, a cadeirinha que foi dividida em 3x (3min.| 4min. | 3min).
Voltamos para a 1ª quadra pagamos as dividas das flexões e agaixamentos e então fomos pra casa fazer os abdominais.
Após 30min. sem descanso de abdominais lavei as roupas no meu tanquinho haha, mentira...
enfim, terminamos essa merda de ideia imbecil de treino, ficamos devendo só a corda.

Eu me senti vitorioso por ter concluido todos ou a maioria dos exercícios com exito e o melhor não fiquei tão cansado como imaginei e sem nenhuma dor no dia seguite. Uaaau!

Parabéns ao Londin e ao Danilton por permanecerem até o fim. E um meio parabéns ao Darli pela animação da corrida, mas na proxíma Desistir não será uma opção!
Flw e bons treinos! \o/

As Leis de Laird

DEZESSETE MANDAMENTOS DO DEUS DAS ÁGUAS LAIRD HAMILTON, QUE DIZ QUE MEDO É BOM, QUE O FRACASSO NÃO É RUIM, E QUE VOCÊ DEVE TRATAR SEU CORPO COMO UM TRATOR, E NÃO COMO UM TEMPLO.

1 - O que me norteia é o que sinto. Você pode dizer que se eu, aos 43 anos e não sei quanto de altura, fizer tal coisa vou ficar assim, e se fizer tal coisa vou ficar assado - mas meu corpo é o meu melhor instrumento para medir como cada atividade me afeta.

2 - Busque o tipo de força que você consegue efetivamente controlar e colocar em prática. Quando você se senta num aparelho de musculação, com suas costas contra uma cadeira, você tende a só usar os músculos trabalhados por aquela máquina. Aí, quando você for fazer alguma atividade em pé em que seu corpo precise suportar o seu peso, você terá dificuldades. Por isso é preciso incorporar outros elementos ao treino de musculação. Eu prefiro as máquinas que me permitem manter as pernas para cima, alongando-as ou elevando- as enquanto trabalho outras partes do corpo.

3 - O importante, de verdade, é manter-se em forma para a vida. Pense em seu corpo como se fosse um carro. Se você parálo pode ser que não pegue de novo. Mas se o mantiver em movimento, ele continuará funcionando. O corpo, assim como o carro, gosta de se mexer.

4 - Se você põe batatas fritas para dentro, vai colocar batatas fritas para fora. Se comer lixo, sua performance provavelmente será um lixo.

5 - Férias são uma grande oportunidade de entrar numa boa rotina. Acabo de voltar de uma temporada de helisnowboard no Alasca. Eu estava a fim de fortalecer minhas pernas, então aproveitei para descer montanhas o dia todo, por 12 dias. Se no fim do dia ainda não estivesse exausto, saía para cortar lenha ou para fazer trekking na neve fofa. Voltei de lá com as pernas bem fortes.

6 - Isto é algo que estou tentando aprender: como descansar. Treinar forte o tempo todo nem sempre é a melhor tática, porque você acaba sempre atrasado em sua recuperação.

7 - É preciso experimentar coisas novas. Pois quando você atinge um certo nível em qualquer esporte, você se torna tão eficiente nele que o esforço necessário para a sua prática diminui muito. Seu corpo se adapta e você deixa de ganhar condicionamento. O snowboard está melhorando meu surf. Windsurf melhorou o meu surf. Bike, com certeza, melhorou o meu surf.

8 - Acima de tudo, durma. Durmo de oito a dez horas por dia. Não que eu não consiga viver com menos, mas para meu bem-estar geral, preciso de pelo menos oito boas horas de sono.

9 - Gosto de café espresso. É bom.

10 - Tenho amigos que têm uma alimentação ultra-saudável, mas isso toma o dia inteiro deles. E se não houver pão integral no caféda- manhã, eles têm um colapso. Posso comer um Big Mac. Não vou amar, mas não vai me causar um choque anafilático. Esses meus amigos são como aqueles carros de alta performance, que só funcionam com combustível especial. Eu prefiro ser um trator. Se me abastecer com um pouco de gasolina adulterada, eu vou dar umas engasgadas, mas continuo funcionando.

11 - Mastigue mais. É a melhor forma de aumentar sua habilidade de absorver nutrientes de sua comida.

12 - É sempre mais prazeroso e estimulante treinar acompanhado. Faz você se esforçar mais porque quer fazer bonito. Não dá pra dizer "Ah, acho que já deu". Seu parceiro vai dizer "Essa foi só a 29ª. Achei que fôssemos fazer 30".

13 - Medo é um motivador incrível, mas também pode paralisar as pessoas. Uma vez que você começa a entendê-lo, o medo se torna algo que pode ser canalizado e aproveitado. O medo vem da compreensão de que você pode morrer. Ele geralmente me dá força e me faz tomar decisões bastante acertadas.

14 - Se você não consegue se amedrontar, ou você nunca se machucou ou é completamente ignorante.

15 - Somos nossos maiores inibidores. Às vezes não queremos fazer coisas novas porque achamos que vamos ser ruins nelas ou que os outros vão rir de nós. Você precisa estar disposto a se sujeitar ao fracasso, a se sair mal, a cair de cabeça e tentar de novo, e fazer coisas que nunca fez para ser o melhor que pode ser.
16 - Começamos a decair assim que paramos de assumir riscos.

17 - No fim, se você ainda estiver na ativa, fazendo o que gosta, é porque você venceu.

- Postado Por Jean "G1" na comunidade do orkut Parkour Brasil.
Fonte: http://gooutside.terra.com.br/edicoes/25/imprime52165.asp
Mensagens realmente inspiradoras, ainda mas agora que estou nessa fase digamos "Bruta" haha.
Grifei os "mandamentos" que mais me identifiquei. É isso, bons treinos... E, logo mais posto sobre o treino sanguinario que iniciei essa semana.

Slaughterous Trainning !

AHHHHH ! estou com raiva!! [ficando verde]. 

Ok, me recuperei...

Chega desses pequenos treinos de condicionamento físico com baixa intensidade, treinos de parkour só quando for em "grupo".

Depois de muito tempo no "mesmo nível" de sempre, resolvi passar de fase e vou fazer isso apartir de ontem.

Vou voltar com a determinação de 2008 /*-* aah bons tempos/ Só que com mais intensidade vou fazer dos meus treinos um treino Espartano -Aauh! Aauh! Aauh!- 

Meus treinos, como sempre posto, são bem puxados, mas acontece que não são mais tão frequentes como antes e decidi subir de nível treinando igual um idiota. Sem parar, é claro que vai haver descanso, mas só vou diminuir o rítimo quando houver um puta progresso.

Alguns podem achar que eu estou certo, outros não, por exigir tanto de mim, mas eu estou buscando a evolução perdida nesse tempo em que deixei a preguiça tomar conta de mim.

Muitos fatores me motivaram à isso, bom vamos começar pelo começo /)

2008; É, bem no comecinho mesmo. Aquela empolgação de iniciante, mas não como todos, sempre bem atualizado com os conteudos sobre parkour, via sempre frases como "leia, leia, leia tudo que encontrar sobre parkour, pesquise, informe-se, treine, treine, treine, e por fim faça videos..." e "Prepare seu corpo antes de treinar pk". Então sempre lí muito sobre isso, vi milhares de videos, treinava horrores, todos os dias pra poder mostrar que eu não era um moda qualquer, mas como todo moda queria reconhecimento, fazer um video fodastico por no youtubo e sair divulgando geral pra todo mundo falar: "- caralho vey! tu é filho do Belle?" oapdkpokda- tá. Depois de um tempo, expecificamente quando assisti o BRTracer - Mensagem, com o comentario do Thiago Lima (Belém), vi que eu era realmente um moda e esse video mudou minha visão. Eu pensava: Vou treinar muito pra todo mundo pagar pau, e cada vez treinava mais achando que ainda faltava muito. No fim esse tipo de motivação me ajudou bastante, mas não era o certo. Agora não penso mas dessa forma, treino muito, mas os resultados são apenas para mim, pra me motivar cada vez mais. Me inspiro muito nos varios outros tracers brasileiros, mas não tenho mais aquela vontade de mostrar "olha o que eu sei fazer" -talvez por isso ainda não tenha gravado nenhum video, quero que o meu video não seja apenas mostrando o que eu sei fazer, quero mostrar toda minha evolução para que possa também receber críticas e melhorar ainda mais e até ispirar outros -

Voltando ao assunto principal, nas férias de janeiro de 2009 fiquei parado, logo após voltei com força total denovo, voltei determinado a recuperar o tempo perdido, mas não tinha a mesma força de vontade...

O tempo foi passando e comecei a treinar por treinar, até ler o post do beto Guerreiro Moderno - Uma questão de hábitos. Daí pra frente os treinos renderam.

Agora em 2010, Estava buscando força física, Resistência, deixei o parkour de lado (não tanto assim). E como todo treino físico ficou chato e repetitivo (no estilo academia). Então esses dias re-lí esse post e decidi então Ser o novo Guerreiro Moderno, abrindo mão de pequenos hábitos como: dormir até tarde, comer besteira todo tempo, almoçar/jantar fora de hora, comer muito doce/gordura, internet :'( , entre outras coisas que de certa forma atrapalham ou não fazem bem para um atleta, para ter um bom resultado.

Já comecei com esse novo estilo de treino na quinta passada (10/06), no tkd. fim de semana só em casa >.< , Segunda à noite na quadra, terça tkd, e hj de novo na quadra vou pegar mais pesado como castigo por não ter abrido mão de alguns pequenos hábitos.

- Espero que o Danilton e o Darli tenham o mesmo espirito de brutalidade nos treinos e procurem evoluir da forma mais bruta possivel. O convite foi feito. Qualquer um que queira juntar-se a mim será bem vindo, pois seria egoísmo da minha parte querer evoluir sozinho. 

Recomendo:
Ouça:

http://decimadomuro.com/2010/06/podkast-com-k-005-brutalidade/

Leia:

http://decimadomuro.com/2010/06/616

ps: queria ter essa mesma garra que tenho pra treinar voltada para os estudos :/

Distração - outro local para isso

http://mygroundwork.blogspot.com/

Sem descrição. sem sentido.

Blog de Cara Nova.

É, fizemos algumas mudanças no blog.
Eu burro não tive a ideia de tirar um print de como ele era antes pra relembrar... mas enfim, era branco e com uma imagem semelhante à essa, porem mais simples. Agora com um novo design desenvolvido por Mim e pelo Victor Rodrigues. :p
O post é só para agradece-lo por ter cumprido com a promessa de fazer uma nova imagem e me ajudado a deixar o blog mais descolado hehe. Embora tenha demorado pra isso acontecer... !
Enfim, é isso. Obrigado Victor por ceder 1hr do seu tempo precioso por essa causa tão nobre ;p
Espero que gostem desse novo jeito !
Flw, Abraços!

Fim de Semana Correria

Esse último fim de semana fui pra samambaia (pra variar :p ). Sábado de Manhã fomos treinar no "novo pico" as manilhas, que não fica muito longe nem perto da casa deles (uns 2a3kms eu acho). Chegamos lá empolgados e treinamos pouco como da última vez, passava das 12hrs e estávamos com fome. E a desculpa foi, "- Vamos descer ai! mais tarde agente volta." ahaha, como se algum de nós acreditasse nisso. Então descemos e o resto da tarde ficamos sem fazer nada.


No Domingo nos preparávamos para um treino mais produtivo no mesmo lugar, mas de última hora decidimos ir com o Mestrando Samambaia pra uma roda de capoeira que ia ter no centro da Ceilândia as 10hrs. então pegamos o ônibus e pronto! Estávamos lá Darli, Danilton, Danilo (Londin) e Eu.
Uma roda muito show *-* , Demorou um pouco pros menos graduados jogarem, então nós entramos. um jogo bem rápido, muita gente e tal, mas foi muito divertido. tirando a parte que eu tomei um chute (de raspão) do Darli. dkadkakdpa

A roda acabou e nós fizemos um lanche e descemos pra quadra 24 (?) pra casa do Primo deles. Descansamos um pouco lá e fomos para o CeiShop. nos aquecemos e treinamos no Viaduto e depois no metro.

Agora sim ! a parte mais emocionante do Fim de semana \o/
O Darli teve a ideia de voltarmos à pé pra samambaia pela nova pista. hmm, até ai tudo bem agente só tinha andado uns 10kms o que que tem andar mais 10 ? :p
Tá todo mundo topou. E fomos descendo aquela pista interminável até que eu olhei pra subida e não foi muito agradável podakoda.
Enfim, quando chegamos em Samambaia tivemos que andar mais um bocado até em casa. Sem contar a dor de barriga ~ hahahaa

Darli: Ou ! vamos de pé pela nova pista?
Danilo: Tá doido ?!
Danilton: Oxi! pra gente ter história pra contar pros nossos netos
Danilo: Blz ¬¬  /kopcakdpoaksdpokaopda

Um dos melhores fds e melhores treinos. Obrigado !

O Exame de faixa foi adiado pro dia 23, Esse domingo agora... :s tenso
mas sinto que estou preparado. Enfim, é isso!
Abraços.

"A Desconfiança" Em Prática.

O último blog que eu li apartir do 1º post foi o do dudu \o/ um otimo blog, e em um dos primeiros posts ele fala sobre A Desconfiança que ele tem sobre o corpo e o ambiente.

"...Sei que sou capaz de escalar um muro de 3 metros de altura. Mas e se a borda daquela desgraça estiver solta? E se a galha em que eu me pendurar estiver oca e me deixar cair?"

"...O obstáculo real está lá independente do que meu corpo é capaz de fazer ou do que a minha mente é capaz de maquinar. Se eu acertar tudo e o meio não fizer a parte dele... eu me fodo! Não tem colchão pra me segurar."


Hoje dia das Mães passei o domingo na casa do meu Irmão em Sol Nascente/Luziania GO, e fiquei aqui no pc o dia todo, e com muita vontade de treinar, porque aqui apesar de não ter um playground... tem os muros e arvores... um ambiente quase natural (Interiorzão). Enfim, vi alguns obstaculos e sai do pc... pá, pá, pá, pow ! haha...

Já estava na maior empolgação depois de umas precisões ai fui pular pro muro e Bley! oO A fileira de tijolos de cima caiu, puta merda, quebrei a parede do meu irmão... pelo menos agora terão um contato mais intimo com o vizinho haha. Tá o estrago nem foi tão grande, mas o fato é que lembrei na hora do post do dudu e fiquei pensando acho que podia ter conferido essa merda aqui antes... se eu tivesse ido com mais velocidade como havia planejado de primeira... melhor nem imaginar D:

Bom, foi uma experiencia bem engraçada, um pouco perigosa quis escrever sobre isso porque agora posso entender melhor o ponto de vista do dudu e agora vou ter mais cuidado. !

haha.

bons treinos e segurança em primeiro lugar /) ;*