Fim de Semana Correria

Esse último fim de semana fui pra samambaia (pra variar :p ). Sábado de Manhã fomos treinar no "novo pico" as manilhas, que não fica muito longe nem perto da casa deles (uns 2a3kms eu acho). Chegamos lá empolgados e treinamos pouco como da última vez, passava das 12hrs e estávamos com fome. E a desculpa foi, "- Vamos descer ai! mais tarde agente volta." ahaha, como se algum de nós acreditasse nisso. Então descemos e o resto da tarde ficamos sem fazer nada.


No Domingo nos preparávamos para um treino mais produtivo no mesmo lugar, mas de última hora decidimos ir com o Mestrando Samambaia pra uma roda de capoeira que ia ter no centro da Ceilândia as 10hrs. então pegamos o ônibus e pronto! Estávamos lá Darli, Danilton, Danilo (Londin) e Eu.
Uma roda muito show *-* , Demorou um pouco pros menos graduados jogarem, então nós entramos. um jogo bem rápido, muita gente e tal, mas foi muito divertido. tirando a parte que eu tomei um chute (de raspão) do Darli. dkadkakdpa

A roda acabou e nós fizemos um lanche e descemos pra quadra 24 (?) pra casa do Primo deles. Descansamos um pouco lá e fomos para o CeiShop. nos aquecemos e treinamos no Viaduto e depois no metro.

Agora sim ! a parte mais emocionante do Fim de semana \o/
O Darli teve a ideia de voltarmos à pé pra samambaia pela nova pista. hmm, até ai tudo bem agente só tinha andado uns 10kms o que que tem andar mais 10 ? :p
Tá todo mundo topou. E fomos descendo aquela pista interminável até que eu olhei pra subida e não foi muito agradável podakoda.
Enfim, quando chegamos em Samambaia tivemos que andar mais um bocado até em casa. Sem contar a dor de barriga ~ hahahaa

Darli: Ou ! vamos de pé pela nova pista?
Danilo: Tá doido ?!
Danilton: Oxi! pra gente ter história pra contar pros nossos netos
Danilo: Blz ¬¬  /kopcakdpoaksdpokaopda

Um dos melhores fds e melhores treinos. Obrigado !

O Exame de faixa foi adiado pro dia 23, Esse domingo agora... :s tenso
mas sinto que estou preparado. Enfim, é isso!
Abraços.

"A Desconfiança" Em Prática.

O último blog que eu li apartir do 1º post foi o do dudu \o/ um otimo blog, e em um dos primeiros posts ele fala sobre A Desconfiança que ele tem sobre o corpo e o ambiente.

"...Sei que sou capaz de escalar um muro de 3 metros de altura. Mas e se a borda daquela desgraça estiver solta? E se a galha em que eu me pendurar estiver oca e me deixar cair?"

"...O obstáculo real está lá independente do que meu corpo é capaz de fazer ou do que a minha mente é capaz de maquinar. Se eu acertar tudo e o meio não fizer a parte dele... eu me fodo! Não tem colchão pra me segurar."


Hoje dia das Mães passei o domingo na casa do meu Irmão em Sol Nascente/Luziania GO, e fiquei aqui no pc o dia todo, e com muita vontade de treinar, porque aqui apesar de não ter um playground... tem os muros e arvores... um ambiente quase natural (Interiorzão). Enfim, vi alguns obstaculos e sai do pc... pá, pá, pá, pow ! haha...

Já estava na maior empolgação depois de umas precisões ai fui pular pro muro e Bley! oO A fileira de tijolos de cima caiu, puta merda, quebrei a parede do meu irmão... pelo menos agora terão um contato mais intimo com o vizinho haha. Tá o estrago nem foi tão grande, mas o fato é que lembrei na hora do post do dudu e fiquei pensando acho que podia ter conferido essa merda aqui antes... se eu tivesse ido com mais velocidade como havia planejado de primeira... melhor nem imaginar D:

Bom, foi uma experiencia bem engraçada, um pouco perigosa quis escrever sobre isso porque agora posso entender melhor o ponto de vista do dudu e agora vou ter mais cuidado. !

haha.

bons treinos e segurança em primeiro lugar /) ;*

F5 (atualizações)

Mais um mês se passou... \o/
Dia 13 vou ter o isame de faixa (ponta verde -> verde) e to meio nervoso porque com os campeonatos eu venho treinando só luta então a parte técnica ficou em segundo plano, mas ainda tenho muito tempo pra treinar isso.

Eu, Darli e o Danilton compramos ontem um saco de pancadas 30kg.

E também achamos um pico novo aqui em samambaia, na verdade eu já sabia da existência desse lugar a muito tempo, mas depois eu esqueci e também nunca procurei saber onde ficava. Enfim, treinamos lá sábado à noite eu tava tão feliz com o novo lugar que cansei muito rápido. O lugar em si não é grande coisa, é umas manilhas mas já imaginei uma variedade imensa de possibilidades de movimentação.

No Domingo fomos treinar na Ceilândia (decisão de ultima hora), treinamos em um lugar novo também (pra mim), eles já treinaram lá. É um Skate Park. não tem tanta variedade de obstáculos, mas a nada como uma imaginação bem trabalhada e um pouco de técnica :p

Acho que são só essa as novidades...
abraços !
Bom, acho que são só essas as novidades...

Endorfina?!

Muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos...Mas PORQUÊ?

É por causa da bendita ENDORFINA, que é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. É considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.

Algumas pesquisas afirmam que os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após o exercício.

Sendo assim, fica fácil entender o por quê de sermos tão viciados nos exercícios físicos.

O 1º Campeonato do Ano (taekwondo)

Dia 11/04/09 Domingo, foi realizado um campeonato interno no Ginásio do Cruzeiro apenas com algumas equipes de Brasília.

Minha Equipe foi com 12 atletas. Ficamos em 3º lugar por equipe.

O campeonato foi ótimo. Só quem já pisou em um ring sabe a sensação. Porem não foi tão maravilhoso apenas pelo fato de eu ter perdido a minha luta. Mas isso não quer dizer que não fui bem, pelo contrario, apesar de não estar 100% preparado para esse campeonato eu me surpreendi com meu nível, embora não esteja ainda onde eu quero está aceitável.

Decidi participar na quinta feira então foi um pouco em cima da hora, o nervosismo aumentou.

Enfim, fiquei em segundo Lugar, Mas não tem medalha que pague a experiência adquirida com a derrota.

Queria agradecer ao Renan e ao Mike por terem me motivado e me patrocinado nesse campeonato ! Valew msm.

E agradecer ao Danilton por ter ido e me distraído durante todo o evento. Realmente eu estava muito nervoso e as risadas amenizaram um pouco essa tensão !

Domingo dia 25/04 Terá outro na Candangolândia, vou tentar participar.

treino de caba macho !

O post trata-se desse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=naoNYTA3Ejg

Quem me conhece sabe que meus treinos não são tão diferentes disso (sem querer contar vantagem). Mas sempre me falta ideias porque eu treino só, então o dudu fez esse vídeo inspirador pra mim \o/ ele já é até um pouquinho antigo, porem só vi ele hoje.
Pra mim vai ser de ultra-mega-grande utilidade esse video e hoje ànoite já vou fazer um teste.

Ouve-se por ai que esse treino pode causar lesões na coluna e etc, mas como disse meus treinos não são tão diferentes então acho que tenho um bom preparo físico para utilizar esse método de caba macho !

E pra registrar a semana, foram só os treinos do taekwondo e corridas descalço pela manhã.
Consegui um encaminhamento pra tirar um raio X. vou essa semana. E na terça eu machuquei denovo ¬¬ , então fiquei treinando saídas e step.

Eu agradeço a Deus quando tudo tá bem, quando tudo tá mal eu agradeço ele também ! #2

Aqui estão alguns conselhos que Bill Gates ditou numa conferência em uma escola secundária sobre 11 regras que os estudantes não aprenderiam na escola.

1- A vida não é fácil, acostume-se com isso.

2- O mundo não está preocupado com a sua auto-estima.O mundo espera que você faça alguma coisa útil por ele ANTES de sentir-se bem com você mesmo.

3- Você não ganhará R$ 20.000 por mês assim que sair da escola.Você não será vice-presidente de uma empresa com carro e telefone à disposição antes que você tenha conseguido comprar seu próprio carro e telefone.

4- Se você acha seu professor rude, espere até ter um Chefe. Ele não terá pena de você.

5- Vender jornal velho ou trabalhar durante as férias não está abaixo da sua posição social.Seus avós têm uma palavra diferente para isso: eles chamam de oportunidade.

6- Se você fracassar, não é culpa de seus pais.Então não lamente seus erros, aprenda com eles.

7- Antes de você nascer, seus pais não eram tão críticos como agora. Eles só ficaram assim por pagar as suas contas, lavar suas roupas e ouvir você dizer que eles são “ridículos”.Então antes de salvar o planeta para a próxima geração, querendo consertar os erros da geração dos seus pais, tente limpar seu próprio quarto.

8- Sua escola pode ter eliminado a distinção entre vencedores e perdedores, mas a vida não é assim.Em algumas escolas você não repete mais de ano e tem quantas chances precisar até acertar.Isto não se parece com absolutamente NADA na vida real.Se pisar na bola, está despedido… RUA !!!Faça certo da primeira vez!

9- A vida não é dividida em semestres.Você não terá sempre os verões livres e é pouco provável que outros empregados o ajudem a cumprir suas tarefas no fim de cada período.

10- Televisão NÃO é vida real.Na vida real, as pessoas TÊM que deixar o barzinho ou a boate e ir trabalhar.

11- Seja legal com os C.D.Fs - aqueles estudantes que os demais julgam que são uns babacas. Existe uma grande probabilidade de você vir a trabalhar PARA um deles.

Não preciso comentar sobre esse post. É apenas uma continuação do outro, mas não com minhas palavras. Achei muito interessante essas dicas e espero que possam refletir sobre.

Abraços!

Eu agradeço a Deus quando tudo tá bem, quando tudo tá mal eu agradeço ele também !

Uma coisa muito comum nas pessoas é essa obrigação de reclamar. Reclamam quando acordam, reclamam do café, do almoço, do sol, da chuva, enfim, de qualquer coisa que não esteja exactamente como você quer e isso tem me irritado ultimamente, por isso esse "post desabafo".

Um exemplo é a escola. Pessoas inteligentes vão para escola com o objetivo de aprender e se formar, mas ao chegar lá reclamam se o professor passa atividade ou se ele chama sua atenção porque esta conversando, coisas do tipo.

- Então não posso mais reclamar ?
Claro que pode, afinal, todos nós precisamos desabafar aquele sentimento de raiva, desanimo, desaprovação, tristeza... Mas quando seu dia não está bom e você resolve compartilhar sua raiva com outras pessoas ao seu redor acaba deixando o ambiente mais chato e cheio de energia negativa.

Se seu dia não está bom, você está cheio de dividas, pegou um mega transito, teve um dia cansativo no trabalho e além de não ser reconhecido pelo seu esforço tem que ficar ouvindo reclamações etc. Se acalme o dia ainda não acabou chegue em casa, abrace sua mulher/mãe/ou quem for. O abraço é uma arma poderosa contra o mal-humor. Faça algo pra descarregar essa energia ruim do dia como: ouvir musica, caminhar, qualquer atividade física ao seu gosto, sair com amigos etc.

Veja o lado bom de cada situação, mesmo que ela pareça não ter. Não precisa estar feliz sempre, até porque no mundo em que vivemos é impossível mas a partir do momento em que você encontra prazer naquilo que você faz, deixa de ser algo chato.

Uma frase que sempre me motiva é: "se vai fazer faça direito, faça até o fim!"
Na escola, no trabalho ou em um relacionamento. Pense que se você não conseguir ir até o fim você fez tudo que pode, deu tudo de sí. Pior que se arrepender de algo que você fez/disse é se arrepender de algo que não fez e podia ter feito. Podia ter chegado mais cedo, podia ter dito aquilo que sente/pensa, podia ter...
Nós estamos expostos à todo tipo de risco à todo momento e seu ultimo pensamento pode ser "merda, porque eu não... / se eu tivesse..."

Encare os problemas de forma alegre e a solução virá mais rápido. Não deixe os problemas serem maiores que seus sonhos. Não importa qual é seu problema existem pessoas com problemas piores que os seus !

Na linguagem de um tracer, problemas são obstáculos e para ultrapassa-los e preciso confiança ! então confie em sí mesmo e pare de reclamar ou dizer que não dá conta ou que não é possível

Não queria fazer desse post um capitulo de um livro de auto-ajuda mas realmente precisava dizer essas coisas. Espero que tenham entendido a mensagem.

Paz. Abraços !

F5

Semana passada estava gripado com dores no corpo e muito cansasso então diminui o ritimo dos treinos.
Essa semana já estava bem melhor então voltei com aquela série que postei anteriormente, fazendo variações claro.
Terça feira no Taekwondo o treino foi de circuito. Onde ficam alguns ficam segurando raquetes outros na flexão, abdominal, pulos etc, varios exercícios variados e vão trocando de posto após determinado tempo. E pra minha sorte (ou azar) eu fiquei com os abdominais, então cada atleta que estivesse no percurso teria que passar por mim e fazer abdominais comigo. no começo foi otimo, estava empolgado então fazia bem rapido mais depois foi cansando e vi que tinha que diminuir o ritimo pois faltava muito pra completar a volta dos atletas. Depois que a volta é completa os atletas que estava em postos fixos como eu, fazer o circuito. E eu já estava imaginando como faria isso tão cansado mas quando a volta se completou já estava no fim da aula pra minha sorte (ou azar) ojisojaoskapoks - ficou pra proxima.
apesar de ter ficado com dores no abdomem até sexta foi muito bom porque eu sempre quero fazer muitos abdominais e falta aquele empurrão e nesse dia eu tive !

Antes do circuito cada atleta após seu poomsen* tinha que fazer 100 abodminais. isso foi no começo da aula então fiz tranquilo, mau sabia o que me esperava minutos depois.
Não contei os abdominais que eu fiz nessa noite mas eram cerca de 15 fazendo o circuito e eram praticamente 2 minutos com cada, fazia em media 30 à 80 com cada um. É foram muitos abdominais \o/

Hoje, sabado, acordei cedo 6h e fui correr. Chamei minha mãe pra ir comigo e olha só, ela topou !
então saimos 6:30 começamos na caminhada e logo pegamos um ritimo bem leve. Não sei bem a distância que percorremos acho que no max 3km, ida e volta ficaram aproximadamente 5/6 kms eu acho. Por ela estar começando agora nesse nivel, que antes era só caminhada, então o ritimo foi bem leve msm, mas deu pra suar um pouco.

Chegando em casa fui treinar uma coisa que eu sempre tenho vontade mas sempre tenho preguiça. tecnicas de luta em casa. então fiz um saco de pancada improvisado só pra ter uma noção de distância e treinei chutes, socos, entradas, saidas, esquivas etc. foi bem divertido.

Super Duper Training Week!

Esse mês começou bem. Essa semana foi totalmente cansativa. Sem aquela rotina de treinos diarios, fiz bastante coisas novas e me esforcei ao máximo, o que foi otimo (tirando as dores).

Vou postar os treinos da semana aqui:

Segunda

Não foi muito produtivo, acordei cedo pra fazer algumas tarefas, fui pra escola então anoite estava cansado e com sono.
Então pra compensar o cansaso fiz um alongamento bem forçado e aquecimento. É deu pra suar.


Terça

Dia de Taekwondo;

Treino de condicionamento Físico bem puxado trabalhando muito a respiração. Depois fomos treinar chutes e socos (treino Técnico). foi realmente otimo.


Quarta

Treino na quadra, trabalhando mais a parte superior.


- Repetições de Mokeys/Kongs/Landings (não contei mas acho q seriam uns 80 à 100)


- 10 barras (pegada pra fora), 10 planches, 10 paralelas


- Um pequeno percurso pelas barras e pela quadra.


- Agachamentos / andando e agachando de um gol ate o outro.


- Equilíbrio pra descansar um pouco


- Mais uma sessão; 10 barras (pegada pra dentro), 10 planches, 10 paralelas


- Mais um tempo Equilíbrando nos Corrimãos

- Agachamentos mais uma vez

- Bananeira andando com os pés no corrimão da quadra

- Uma corridinha até em casa / No meio do caminho me deu uma caimbra Fodid. na perna direita encostei num poste e fiquei relaxando a perna por uns 3min. Quando melhorou voltei a correr pra casa e quando chego a três casas de distância da minha outra caimbra, só que na perna esquerda fui mancando pra casa e no portão mais uns 5 min só ralaxando a perna. forcei bastante a perna no treino com os agachamentos e os voults, mas acho que as caimbras foram consequencia de um alongamento mal feito, certamente.

Foi um treino muito produtivo, chegando em casa, mesmo com muita dor fiqeui muito orgulhoso de mim, Nunca mais tinha tido um treino tão puxado com esse por preguiça e por treinar só tbm dá muito desanimo, mas essa semana foi diferente.

Quinta

Dia de Taekwondo;

Cheguei cedo me alonguei e fiquei treinando rolamento e giros no tatame. Antes de começar o treino eu já estava cansado :p
Começando o treino alng./aques. fomos chutar raquete. alguns chutes e POOW ! acabei de ferrar meu pé que já estava machucado (esquerdo). então fiquei só segurando a raquete :/

Vai ter um campeonato dia 14 no Cruseiro e o Professor quer preparar agente e tudo mais...
Colocou agente pra ficar com protetor de tronco a aula inteira pra acostumar com o desconforto e o peso extra.

Então começamos a correr em volta do tatame por bastante tempo. Depois de alguns min. correndo deitavamos e faziamos abdominais/flexões levantavamos e voltavamos a correr. É deu pra suar [2] ;p dkopaskd - ps: pra quem já estava cansado antes da aula isso foi quase um treino de guerra -

Como eu não ia lutar pois estava com o pé doendo, fiquei no canto fazendo abdominais. Mas não era o meu dia :/ O professor me colocou pra lutar com um faixa verde (uma graduação acima da minha), falei pra ele que estava com dor no pé e ele disse "ironicamente" : vai de levinho ¬¬

Então eu fui e consegui dar alguns chutes, mas chegou um ponto da luta que eu estava muito quente/cansado de todo esforço do treino, fui lá fora peguei um ar voltei e continuei com meus abdominais até que ele me colocou pra lutar denovo e denovo e denovo. eu entendo que ele queira testar meu nivel para o campeonato, mas meu pé realmente estava machucado.

Mas na Segunda luta eu pensei "meu pé está machucado por isso eu não quero lutar, mas e se eu estivesse na rua e alguem me abordace? eu ia perder minha vida por uma dor no pé ?..."

Então eu comecei a lutar com mais força e como não chutava muito eu treinei bastante saidas e recuadas.

No fim fui pra casa com o Dobok molhado de suor literalmente, o que me deixou muito orgulhoso de mim mesmo. No começo da aula eu já sabia que o treino não ia render pra mim, estava exausto, mas no fim da aula eu vi que estava totalmente errado sobre meus limites eu fui muito mais além do que eu imaginei para esse dia.

Os exercícios ficaram então:

- Corrida + Abdominais + Flexões /durante uns 15 min.

-5 Lutinhas

- 250 abdominais (virando pro lado "Asa")

- 150 Flexões / em sessões de 30

Sexta

Na sexta estava com muitas dores nas pernas e ombro então não fiz o treino que eu tinha planejado para o dia. Mas não fiquei de pernas pro ar, - já que eu não posso treinar o corpo vou "treinar" a mente com textos e videos de boa qualidade.

Comecei a ler o blog do Sapo, um excelente blog otimos textos, e continuei lendo o do Beto que sempre me inspira. Também vi alguns videos que me deixaram com mais vontade de treinar, mas as dores no meu pé estão muito fortes então vou repousar o fds. Continuei colocando mastruz e compressa quente no pé.

Boa Notícia, Minha mãe conseguiu marcar uma consulta com um Ortopedista, acho que é isso, vamos ver se o caso é grave :s