Alongamento e planches e oap. Essa é a meta.
Ainda estou me recuperando da reforma que fizemos no pico no final de semana dias 11 e 12, as mãos machucadas do trabalho e com dores de leve na lombar quando forço. Treinei segunda e terça algumas coisas simples pra respeitar o descanso do corpo. Estou me sentindo muito empolgado e tenho que aproveitar esse momento mesmo que seja aos poucos...
Então essa semana a meta é alongar bastante, principalmente a abertura e fazer umas séries cansativas de planches e também uns oap (One arm pull up - Barra com uma mão).
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| OAP com Pegada Chin up (Pra dentro) |
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