I'll Make it worth the lost year !

Eu vou fazer valer a pena o ano perdido !

Fim de ano chegando, férias, tempo livre...

Direto ao assunto;

Fazendo hoje uma reflexão sobre meu desenvolvimento, não só no parkour, mas também no Taekwondo, Capoeira, giros, bodyweight, musculação e tudo que eu faço. Percebi que meu desenvolvimento está uma merda, graças é claro a minha pequena dedicação aos treinos. Tem cada vez diminuido mais minha dedicação, como sempre devido ao tempo livre, preguiça etc. Bom, pelo menos eu sei reconhecer isso! 

O fato é que, Percebi que esse ano de 2010, foi um ano que passou muito rápido e que foi o ano mais fuleiro que eu tive em relação à minha dedicação, ainda não sei o porque disso Deixei meio que no piloto automático praticamente o ano todo. Também fiz treinos duros, mas não foram tomados como meta. Um treino bruto aqui outro alí, de mes em mes e no fim, nada de evolução.

Agora no fim do ano estou disposto a me dedicar 110% aos treinos. Não vou viajar, não vou fazer porra nenhuma então só me resta treinar até morrer ou morrer tentando morrer, entendeu?!
Isso é uma promessa! Estou postando pra ter como me cobrar no futuro.
Está na hora de colocar minhas metas em prática. Esse ano eu me propus a começar Jiu-Jitsu, mas ainda não entrei é fica pro ano que vem...

Esse mes de novembro estou só me preparando pro que está por vir... Vou fazer valer a todo esse tempo perdido!
Em breve venho com novidades.

DRS - Domingo

"Cenas Aleatórias do treino de domingo no riacho fundo 1. Um pico novo que achei perdido por lá, então resolvi gravar umas cenas só pra não perder o hábito. A edição tá uma bosta, eu não sei fazer, mas desta vez quis upar o video então joguei tudo ai só pra registrar o momento :D
Domingo Zuera :)"

Eu e o Danilton resolvemos de ultima hora ir treinar no Riacho Fundo 1, filmamos, editamos (edição de merda) e dessa vez eu upei no youtube. Não é um video sério, pra mostrar nosso desenvolvimento, movimentos e tal, Apenas pra divertir alguns amigos que sempre pediam um video e coisa e tal :p
Enfim, é isso ai... ficou grandinho porque eu não sei editar e nem me importei. Assistam, espero que gostem \o/


http://www.youtube.com/watch?v=bOQ9HtFv3VQ

5º Gub, so what ? *

- http://selfsoilwork.blogspot.com/2008/07/3o-gub-so-what-verdade-e-da-hoje-recebi.html 

É um post do antigo blog do Beto, na verdade um dos primeiros que li. Ele fala sobre a mesma situação na qual me encontro, com diferença apenas na graduação.

Bom, pra começar o exame de faixa foi marcado pra Julho e adiado pra Setembro. O resultado ia ser dado no fim do exame, porem só recebi o resultado na ultima aula (21/10), por conta do meu professor.

Eu passei de verde pra Ponta Azul, o que é o normal. Mas pra quem leu o post do Beto entende que eu lutei para ir além que isso. É muito desanimador ver "atletas" com tão pouca dedicação e conhecimento estando igualados à você por conta da graduação.

Outra coisa que me deixa bastante desanimado é a má conduta do professor, de uns tempos pra cá os treinos tem perdido o foco, mas não quero entrar em detalhes.

Eu sempre quis passar por todas graduações, porque faixa só serve pra segurar a roupa não é mesmo?! Mas sabendo que eu tenho capacidade pra estar em um nível acima do meu é perda de tempo ficar no mesmo nível. Isso é, levando em conta os "conceitos extra-exames" e também o padrão... mas não quero ser mal agradecido! se eu não não pulei a faixa, é porque, de fato, eu não devo estar tão preparado como acho que estou, o que conta não é só minha dedicação, né? Mas tudo bem, é a faixa que eu devo estar por degrau e assim é melhor pra mim!

Foi avisado que dia 14/11 vai ter outro exame de faixa. Bom, com certeza eu não estou tão preparado como deveria devido aos atrasos no exame e no resultado. Então ainda estava como faixa verde. Porém não deixei de treinar o poomsae da ponteira, que já aprendi agora só falta deixar bem perfeito. Mas ainda não sei se irei participar desse próximo exame. É muito pouco tempo em uma graduação :s 

kdaposkdapop ; que engraçado Danilo, mas você acha que nem deveria estar nela !  haha pois é néh!

De volta ao começo.

 

Nesse ultimo domingo, dia dos pais, eu e minha familia fomos passar o dia no parque da cidade. Sabendo que iamos eu fui preparado (sempre) pra treinar, chegando lá, vendo toda aquela paisagem vieram as lembranças dos bons tempos, afinal, foi um dos primeiros lugares onde eu treinei/aprendi parkour, onde fiz meu 1º Climb Up, caramba... Eu tava super feliz, recordando dos primeiros treinos e vendo a evolução e a não evolução, pois um muro que antes eu conseguia subir, eu não chegei ao topo dele dessa vez. Talvez eu não tivesse tentado o bastante, mas isso me deixou um pouco chateado comigo mesmo e também com mais vontade de treinar. Depois de um tempinho no 'Castelinho' os guardinhas vieram me repreender, então tive que sair, porque é um local para crianças e apesar do meu tamanho eu não sou mais '-' , mas foi bom enquanto durou!

"É necessário voltar ao começo,
quando os caminhos se confundem, é necessário voltar ao começo
Não sabe pra onde ir? Tem que voltar pro começo
Pra não perder o rumo, não pode esquecer do começo."

New Project Starting!

Dei inicio hoje à um novo projeto na minha vida. A Musculação. Pois é, quem realmente me conhece sabe que eu não sou muito fã de academias, prefiro treinos sem aparelhos, usando o peso do corpo e as vezes algum peso extra, treinos de resistência, condicionamento físico e explosão naturais, na rua, em casa, etc.
 Então o que você está fazendo na academia ?
Bom, à algum tempo atraz estava avaliando a ideia de entrar na academia, para conhecer um pouco dos treinos feitos lá e variar um pouco. Nesse processo de reflexão, decidi entrar e adquirir "por motivos pessoais" um certo tamanho/massa muscular, vou logo explicando, meu objetivo não chega nem perto de hipertrofia, como disse anteriormente pretendo conhecer, depois disso posso ter uma opinião mais formada sobre isso (mas nada de "fisiculturismo e afins").


Hoje meu primeiro treino achei que foi super leve, sem nehuma carga extra, também não quis dar uma de fodão e dizer que consigo, vamos começar de baixo. Fiz um treino pra Braços ombros e abdomem (as coxas ainda doendo do ParTour), então esse 1º dia eu diria que foi um aquecimentozinho para os musculos. Cada Aparelho com 3 séries de 12 com intervalos de 30 a 45s.


Foi uma boa experiência, então quis compartilhar essa nova "fase" de treinos. Mas só pra constar que não vou parar com meus treinos bodyweight, condicionamento físico, taekwondo nem nada, vou apenas somar na lista e espero dar conta de tudo.


Bem essa semana o Beto abriu um debate na comunidade bodyweight culture sobre esse assunto, eu dei minha opinião lá se você quiser falar/conhecer /criticar o assunto comenta lá.
- tópico: [Debate]Rua ou Academia?

ParTour Brasília 10 (links) - CONSTRUÇÃO -

Vou postar aqui os links de vídeos e fotos do ParTour 2010;
Esses ainda não são os vídeos oficiais do evento, apenas algumas cenas gravadas por uma câmera pessoal.
ParTour Brasília 2010 (Sábado)
http://www.youtube.com/watch?v=FNYlrkAXk4A&feature=channel

ParTour Brasília 2010 (Domingo)
http://www.youtube.com/watch?v=0Ka2EzHlY9g

ParTour Brasília 2010 Video Oficial (Sábado)
http://www.youtube.com/watch?v=vnNKSsLUj4M

Partour Brasília 2010

Partour, um encontro brasiliense de parkour e um tour pela linda cidade. Aconteceu nesse último final de semana. Infelizmente só pude ir no dia 25 (domingo). Hoje segunda feira amanheci com dores em todo o corpo dos treinos de ontem, mas valeu muito a pena *-* ainda não tenho palavras pra explicar...

No sábado tive um compromisso então infelizmente não pude ir na "abertura" do evento. Mas o domingo foi compensador!
Fomos Eu, Fábio e Danilton. Fábio inicialmente não foi com intenção de treinar, mas não resistiu e tentou algumas coisas.
Chegamos por volta de 9:30 no Setor comercial Sul (estação galeria). Já bastante gente por lá, logo ao chegar já sentia aquela emoção, o espírito do treino, Então fizemos um alongamento e aquecimento (quase não levantei hoje por conta do quadrupedal), então fomos divididos em 3 grupos cada um em um pico diferente com um instrutor.
Fomos primeiro com o Don. uma corridinha até o pico, algumas precisões, valts e voltamos pra galeria. Agora com o Maurício o treino deu uma esquentada. Na posição de flexão e de dois em dois subiam até o topo e descia em quadrupedal, repetindo a série 3 vezes.

Já dando 12h. Danilton e o Fábio foram pra casa e eu fiquei lá com a intenção de ir embora quando acabasse o treino de 9h.

Continuando o treino do Maurício, fizemos um percurso bem divertido e cansativo em volta do pico umas 2 vezes, ai descansamos e fomos para o 3º pico, no muro do Unibanco com o Rodolfo. Ficamos lá sentados e nada de treino então eu levantei e fui treinar por conta própria e minha energia contagiou a galera que já inventou um percurso legal e fizemos indo e voltando. Depois de um tempo descemos de novo pra Galeria e esperamos o restante do pessoal para podermos ir almoçar.

Fomos então pra asa norte onde aconteceria o próximo treino, paramos no big box pra almoçar/lanchar e partimos então para o Amarelinho (Um pico novo pra mim e um dos melhores que já fui).
Lá o espírito do Parkour se encontrava presente em cada metro quadrado, todos alí com apenas o objetivo de treinar e se divertir, nada de competições e coisas do tipo "eu sou melhor que vc". Aquele tanto de tracer junto, muitos amigos e até mesmo desconhecidos que graças ao parkour acabaram se conhecendo e tornando-se amigos. Conheci tanta gente *-* , gente que só via por vídeo e por comentários nas comunidades, gente que através disso me inspirou e me fez ser o que eu sou hoje dentro do Pk.

Queria agradecer cada tracer presente que fez o evento ser tão foda! Agradecer os organizadores é claro e aos meus amigos por terem ido, mesmo que não ficando até o fim.

Um abraço a toda galera que conheci lá, o Alberto, Maurício, Breno, Don, Felipe, os Goianos que não me lembro os nomes :s, o Millano, o Rodolfo, o Tony que eu já treina a um tempo comigo, a Drika a única tracer presente no dia, bom... eu me esqueci de um bocado de nomes e outros eu não sei mesmo, mas um abraço a todos!!

ps: Como eu disse ao Beto, deveria ter mais de 1 Partour por ano.
Eu não tirei foto e nem gravei vídeo, mas certeza que postarei o link dos vídeos do evento e as fotos que conseguir. Abraços!

Fim de semana e o Treino caba-macho

Fim de semana fui pra samambaia norte (como todos os outros >.< ), fui na sexta e marcamos de fazer o "meu" treino caba-macho, que não é mais leve, mas não é o mesmo... só diminui o numero de repetições de alguns exercícios e almentei a quantidade de exercícios a serem feitos.

Então ansiosamente esperando pelo sábado quase não dormi, acordei 10min. antes que o despertador apitasse as 5:30. levantamos no estilo exercito ou bombeiros pronto para uma missão. Foi bem animado, tirando o Danilton que ficou lá deitado por uns 10min. (PREGUIÇOSO :@) então comemos algo bem rapido, fizemos um alongamento rapido tbm e fomos correr. O Aquescimento é de fato a pior parte. Estava muito frio e mesmo com agasalho e toca o vento frio no nariz dificultava a respiração (estava como um carro à alcool parado por uma semana e saindo cedo no frio. dopakdpoa). Mas depois de já aquescido estava tranquilo, o sol já dava as caras. Fomos da 409 até o 1º Balão em direção ao hospital e mais algumas ruas à frente, subimos em direção a feira, como a rua é quase uma parede de tão vertical, diminuimos o rítimo.
E por fim voltamos, tomamos um café mais reforçado e fomos para a quadra terminar o treino.
 
- 5 a 8 Km’s de corrida
- agachamentos
- 500 call of rise
- 300 burnouts
- 10 min. cadeirinha
- 15 min. Corda;
- Abdominais
100 Surpresa
2:30 min. Estático (pra cada lado)
300 Normal (variando – asas, perna suspensa, etc.)
-300 Flexões (Livre)
- 3 Sessões de “suicídio” na quadra
- 30 Planches
- 50 Barras
- 50 Paralelas
* A ordem é livre, desde que faça todos.

Como já havia feito um treino assim, dei a dica: "façam em pequenas sessões".
Dito isso comecei a fazer sessões de 10. Danilton de 5 e 8 e o Darli começou desanimado, fez algumas e parou. Talvez por que na corrida logo cedo era o mais animaLdo e disparou na frente.

Terminando as barras, paralelas e planches, fizemos os agachamentos, suicidios (que matou o treino), Burnouts e call of rises e algumas flexões.

Descansamos por uns 10min. e fomos para a chacara 3 meninas. Chegando lá o soldado de número 01 por ter sido o primeiro, Desistiu! É não aguentou e foi beber um leite haha, O soldado 01 é simplismente o Darli.
Ele foi pra casa mas ainda sobraram Eu, Danilton e o Danilo (Londin). E continuamos

 Na quadra de lá fizemos mais algumas flexões, a cadeirinha que foi dividida em 3x (3min.| 4min. | 3min).
Voltamos para a 1ª quadra pagamos as dividas das flexões e agaixamentos e então fomos pra casa fazer os abdominais.
Após 30min. sem descanso de abdominais lavei as roupas no meu tanquinho haha, mentira...
enfim, terminamos essa merda de ideia imbecil de treino, ficamos devendo só a corda.

Eu me senti vitorioso por ter concluido todos ou a maioria dos exercícios com exito e o melhor não fiquei tão cansado como imaginei e sem nenhuma dor no dia seguite. Uaaau!

Parabéns ao Londin e ao Danilton por permanecerem até o fim. E um meio parabéns ao Darli pela animação da corrida, mas na proxíma Desistir não será uma opção!
Flw e bons treinos! \o/

As Leis de Laird

DEZESSETE MANDAMENTOS DO DEUS DAS ÁGUAS LAIRD HAMILTON, QUE DIZ QUE MEDO É BOM, QUE O FRACASSO NÃO É RUIM, E QUE VOCÊ DEVE TRATAR SEU CORPO COMO UM TRATOR, E NÃO COMO UM TEMPLO.

1 - O que me norteia é o que sinto. Você pode dizer que se eu, aos 43 anos e não sei quanto de altura, fizer tal coisa vou ficar assim, e se fizer tal coisa vou ficar assado - mas meu corpo é o meu melhor instrumento para medir como cada atividade me afeta.

2 - Busque o tipo de força que você consegue efetivamente controlar e colocar em prática. Quando você se senta num aparelho de musculação, com suas costas contra uma cadeira, você tende a só usar os músculos trabalhados por aquela máquina. Aí, quando você for fazer alguma atividade em pé em que seu corpo precise suportar o seu peso, você terá dificuldades. Por isso é preciso incorporar outros elementos ao treino de musculação. Eu prefiro as máquinas que me permitem manter as pernas para cima, alongando-as ou elevando- as enquanto trabalho outras partes do corpo.

3 - O importante, de verdade, é manter-se em forma para a vida. Pense em seu corpo como se fosse um carro. Se você parálo pode ser que não pegue de novo. Mas se o mantiver em movimento, ele continuará funcionando. O corpo, assim como o carro, gosta de se mexer.

4 - Se você põe batatas fritas para dentro, vai colocar batatas fritas para fora. Se comer lixo, sua performance provavelmente será um lixo.

5 - Férias são uma grande oportunidade de entrar numa boa rotina. Acabo de voltar de uma temporada de helisnowboard no Alasca. Eu estava a fim de fortalecer minhas pernas, então aproveitei para descer montanhas o dia todo, por 12 dias. Se no fim do dia ainda não estivesse exausto, saía para cortar lenha ou para fazer trekking na neve fofa. Voltei de lá com as pernas bem fortes.

6 - Isto é algo que estou tentando aprender: como descansar. Treinar forte o tempo todo nem sempre é a melhor tática, porque você acaba sempre atrasado em sua recuperação.

7 - É preciso experimentar coisas novas. Pois quando você atinge um certo nível em qualquer esporte, você se torna tão eficiente nele que o esforço necessário para a sua prática diminui muito. Seu corpo se adapta e você deixa de ganhar condicionamento. O snowboard está melhorando meu surf. Windsurf melhorou o meu surf. Bike, com certeza, melhorou o meu surf.

8 - Acima de tudo, durma. Durmo de oito a dez horas por dia. Não que eu não consiga viver com menos, mas para meu bem-estar geral, preciso de pelo menos oito boas horas de sono.

9 - Gosto de café espresso. É bom.

10 - Tenho amigos que têm uma alimentação ultra-saudável, mas isso toma o dia inteiro deles. E se não houver pão integral no caféda- manhã, eles têm um colapso. Posso comer um Big Mac. Não vou amar, mas não vai me causar um choque anafilático. Esses meus amigos são como aqueles carros de alta performance, que só funcionam com combustível especial. Eu prefiro ser um trator. Se me abastecer com um pouco de gasolina adulterada, eu vou dar umas engasgadas, mas continuo funcionando.

11 - Mastigue mais. É a melhor forma de aumentar sua habilidade de absorver nutrientes de sua comida.

12 - É sempre mais prazeroso e estimulante treinar acompanhado. Faz você se esforçar mais porque quer fazer bonito. Não dá pra dizer "Ah, acho que já deu". Seu parceiro vai dizer "Essa foi só a 29ª. Achei que fôssemos fazer 30".

13 - Medo é um motivador incrível, mas também pode paralisar as pessoas. Uma vez que você começa a entendê-lo, o medo se torna algo que pode ser canalizado e aproveitado. O medo vem da compreensão de que você pode morrer. Ele geralmente me dá força e me faz tomar decisões bastante acertadas.

14 - Se você não consegue se amedrontar, ou você nunca se machucou ou é completamente ignorante.

15 - Somos nossos maiores inibidores. Às vezes não queremos fazer coisas novas porque achamos que vamos ser ruins nelas ou que os outros vão rir de nós. Você precisa estar disposto a se sujeitar ao fracasso, a se sair mal, a cair de cabeça e tentar de novo, e fazer coisas que nunca fez para ser o melhor que pode ser.
16 - Começamos a decair assim que paramos de assumir riscos.

17 - No fim, se você ainda estiver na ativa, fazendo o que gosta, é porque você venceu.

- Postado Por Jean "G1" na comunidade do orkut Parkour Brasil.
Fonte: http://gooutside.terra.com.br/edicoes/25/imprime52165.asp
Mensagens realmente inspiradoras, ainda mas agora que estou nessa fase digamos "Bruta" haha.
Grifei os "mandamentos" que mais me identifiquei. É isso, bons treinos... E, logo mais posto sobre o treino sanguinario que iniciei essa semana.

Slaughterous Trainning !

AHHHHH ! estou com raiva!! [ficando verde]. 

Ok, me recuperei...

Chega desses pequenos treinos de condicionamento físico com baixa intensidade, treinos de parkour só quando for em "grupo".

Depois de muito tempo no "mesmo nível" de sempre, resolvi passar de fase e vou fazer isso apartir de ontem.

Vou voltar com a determinação de 2008 /*-* aah bons tempos/ Só que com mais intensidade vou fazer dos meus treinos um treino Espartano -Aauh! Aauh! Aauh!- 

Meus treinos, como sempre posto, são bem puxados, mas acontece que não são mais tão frequentes como antes e decidi subir de nível treinando igual um idiota. Sem parar, é claro que vai haver descanso, mas só vou diminuir o rítimo quando houver um puta progresso.

Alguns podem achar que eu estou certo, outros não, por exigir tanto de mim, mas eu estou buscando a evolução perdida nesse tempo em que deixei a preguiça tomar conta de mim.

Muitos fatores me motivaram à isso, bom vamos começar pelo começo /)

2008; É, bem no comecinho mesmo. Aquela empolgação de iniciante, mas não como todos, sempre bem atualizado com os conteudos sobre parkour, via sempre frases como "leia, leia, leia tudo que encontrar sobre parkour, pesquise, informe-se, treine, treine, treine, e por fim faça videos..." e "Prepare seu corpo antes de treinar pk". Então sempre lí muito sobre isso, vi milhares de videos, treinava horrores, todos os dias pra poder mostrar que eu não era um moda qualquer, mas como todo moda queria reconhecimento, fazer um video fodastico por no youtubo e sair divulgando geral pra todo mundo falar: "- caralho vey! tu é filho do Belle?" oapdkpokda- tá. Depois de um tempo, expecificamente quando assisti o BRTracer - Mensagem, com o comentario do Thiago Lima (Belém), vi que eu era realmente um moda e esse video mudou minha visão. Eu pensava: Vou treinar muito pra todo mundo pagar pau, e cada vez treinava mais achando que ainda faltava muito. No fim esse tipo de motivação me ajudou bastante, mas não era o certo. Agora não penso mas dessa forma, treino muito, mas os resultados são apenas para mim, pra me motivar cada vez mais. Me inspiro muito nos varios outros tracers brasileiros, mas não tenho mais aquela vontade de mostrar "olha o que eu sei fazer" -talvez por isso ainda não tenha gravado nenhum video, quero que o meu video não seja apenas mostrando o que eu sei fazer, quero mostrar toda minha evolução para que possa também receber críticas e melhorar ainda mais e até ispirar outros -

Voltando ao assunto principal, nas férias de janeiro de 2009 fiquei parado, logo após voltei com força total denovo, voltei determinado a recuperar o tempo perdido, mas não tinha a mesma força de vontade...

O tempo foi passando e comecei a treinar por treinar, até ler o post do beto Guerreiro Moderno - Uma questão de hábitos. Daí pra frente os treinos renderam.

Agora em 2010, Estava buscando força física, Resistência, deixei o parkour de lado (não tanto assim). E como todo treino físico ficou chato e repetitivo (no estilo academia). Então esses dias re-lí esse post e decidi então Ser o novo Guerreiro Moderno, abrindo mão de pequenos hábitos como: dormir até tarde, comer besteira todo tempo, almoçar/jantar fora de hora, comer muito doce/gordura, internet :'( , entre outras coisas que de certa forma atrapalham ou não fazem bem para um atleta, para ter um bom resultado.

Já comecei com esse novo estilo de treino na quinta passada (10/06), no tkd. fim de semana só em casa >.< , Segunda à noite na quadra, terça tkd, e hj de novo na quadra vou pegar mais pesado como castigo por não ter abrido mão de alguns pequenos hábitos.

- Espero que o Danilton e o Darli tenham o mesmo espirito de brutalidade nos treinos e procurem evoluir da forma mais bruta possivel. O convite foi feito. Qualquer um que queira juntar-se a mim será bem vindo, pois seria egoísmo da minha parte querer evoluir sozinho. 

Recomendo:
Ouça:

http://decimadomuro.com/2010/06/podkast-com-k-005-brutalidade/

Leia:

http://decimadomuro.com/2010/06/616

ps: queria ter essa mesma garra que tenho pra treinar voltada para os estudos :/

Distração - outro local para isso

http://mygroundwork.blogspot.com/

Sem descrição. sem sentido.

Blog de Cara Nova.

É, fizemos algumas mudanças no blog.
Eu burro não tive a ideia de tirar um print de como ele era antes pra relembrar... mas enfim, era branco e com uma imagem semelhante à essa, porem mais simples. Agora com um novo design desenvolvido por Mim e pelo Victor Rodrigues. :p
O post é só para agradece-lo por ter cumprido com a promessa de fazer uma nova imagem e me ajudado a deixar o blog mais descolado hehe. Embora tenha demorado pra isso acontecer... !
Enfim, é isso. Obrigado Victor por ceder 1hr do seu tempo precioso por essa causa tão nobre ;p
Espero que gostem desse novo jeito !
Flw, Abraços!

Fim de Semana Correria

Esse último fim de semana fui pra samambaia (pra variar :p ). Sábado de Manhã fomos treinar no "novo pico" as manilhas, que não fica muito longe nem perto da casa deles (uns 2a3kms eu acho). Chegamos lá empolgados e treinamos pouco como da última vez, passava das 12hrs e estávamos com fome. E a desculpa foi, "- Vamos descer ai! mais tarde agente volta." ahaha, como se algum de nós acreditasse nisso. Então descemos e o resto da tarde ficamos sem fazer nada.


No Domingo nos preparávamos para um treino mais produtivo no mesmo lugar, mas de última hora decidimos ir com o Mestrando Samambaia pra uma roda de capoeira que ia ter no centro da Ceilândia as 10hrs. então pegamos o ônibus e pronto! Estávamos lá Darli, Danilton, Danilo (Londin) e Eu.
Uma roda muito show *-* , Demorou um pouco pros menos graduados jogarem, então nós entramos. um jogo bem rápido, muita gente e tal, mas foi muito divertido. tirando a parte que eu tomei um chute (de raspão) do Darli. dkadkakdpa

A roda acabou e nós fizemos um lanche e descemos pra quadra 24 (?) pra casa do Primo deles. Descansamos um pouco lá e fomos para o CeiShop. nos aquecemos e treinamos no Viaduto e depois no metro.

Agora sim ! a parte mais emocionante do Fim de semana \o/
O Darli teve a ideia de voltarmos à pé pra samambaia pela nova pista. hmm, até ai tudo bem agente só tinha andado uns 10kms o que que tem andar mais 10 ? :p
Tá todo mundo topou. E fomos descendo aquela pista interminável até que eu olhei pra subida e não foi muito agradável podakoda.
Enfim, quando chegamos em Samambaia tivemos que andar mais um bocado até em casa. Sem contar a dor de barriga ~ hahahaa

Darli: Ou ! vamos de pé pela nova pista?
Danilo: Tá doido ?!
Danilton: Oxi! pra gente ter história pra contar pros nossos netos
Danilo: Blz ¬¬  /kopcakdpoaksdpokaopda

Um dos melhores fds e melhores treinos. Obrigado !

O Exame de faixa foi adiado pro dia 23, Esse domingo agora... :s tenso
mas sinto que estou preparado. Enfim, é isso!
Abraços.

"A Desconfiança" Em Prática.

O último blog que eu li apartir do 1º post foi o do dudu \o/ um otimo blog, e em um dos primeiros posts ele fala sobre A Desconfiança que ele tem sobre o corpo e o ambiente.

"...Sei que sou capaz de escalar um muro de 3 metros de altura. Mas e se a borda daquela desgraça estiver solta? E se a galha em que eu me pendurar estiver oca e me deixar cair?"

"...O obstáculo real está lá independente do que meu corpo é capaz de fazer ou do que a minha mente é capaz de maquinar. Se eu acertar tudo e o meio não fizer a parte dele... eu me fodo! Não tem colchão pra me segurar."


Hoje dia das Mães passei o domingo na casa do meu Irmão em Sol Nascente/Luziania GO, e fiquei aqui no pc o dia todo, e com muita vontade de treinar, porque aqui apesar de não ter um playground... tem os muros e arvores... um ambiente quase natural (Interiorzão). Enfim, vi alguns obstaculos e sai do pc... pá, pá, pá, pow ! haha...

Já estava na maior empolgação depois de umas precisões ai fui pular pro muro e Bley! oO A fileira de tijolos de cima caiu, puta merda, quebrei a parede do meu irmão... pelo menos agora terão um contato mais intimo com o vizinho haha. Tá o estrago nem foi tão grande, mas o fato é que lembrei na hora do post do dudu e fiquei pensando acho que podia ter conferido essa merda aqui antes... se eu tivesse ido com mais velocidade como havia planejado de primeira... melhor nem imaginar D:

Bom, foi uma experiencia bem engraçada, um pouco perigosa quis escrever sobre isso porque agora posso entender melhor o ponto de vista do dudu e agora vou ter mais cuidado. !

haha.

bons treinos e segurança em primeiro lugar /) ;*

F5 (atualizações)

Mais um mês se passou... \o/
Dia 13 vou ter o isame de faixa (ponta verde -> verde) e to meio nervoso porque com os campeonatos eu venho treinando só luta então a parte técnica ficou em segundo plano, mas ainda tenho muito tempo pra treinar isso.

Eu, Darli e o Danilton compramos ontem um saco de pancadas 30kg.

E também achamos um pico novo aqui em samambaia, na verdade eu já sabia da existência desse lugar a muito tempo, mas depois eu esqueci e também nunca procurei saber onde ficava. Enfim, treinamos lá sábado à noite eu tava tão feliz com o novo lugar que cansei muito rápido. O lugar em si não é grande coisa, é umas manilhas mas já imaginei uma variedade imensa de possibilidades de movimentação.

No Domingo fomos treinar na Ceilândia (decisão de ultima hora), treinamos em um lugar novo também (pra mim), eles já treinaram lá. É um Skate Park. não tem tanta variedade de obstáculos, mas a nada como uma imaginação bem trabalhada e um pouco de técnica :p

Acho que são só essa as novidades...
abraços !
Bom, acho que são só essas as novidades...

Endorfina?!

Muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos...Mas PORQUÊ?

É por causa da bendita ENDORFINA, que é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. É considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.

Algumas pesquisas afirmam que os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após o exercício.

Sendo assim, fica fácil entender o por quê de sermos tão viciados nos exercícios físicos.

O 1º Campeonato do Ano (taekwondo)

Dia 11/04/09 Domingo, foi realizado um campeonato interno no Ginásio do Cruzeiro apenas com algumas equipes de Brasília.

Minha Equipe foi com 12 atletas. Ficamos em 3º lugar por equipe.

O campeonato foi ótimo. Só quem já pisou em um ring sabe a sensação. Porem não foi tão maravilhoso apenas pelo fato de eu ter perdido a minha luta. Mas isso não quer dizer que não fui bem, pelo contrario, apesar de não estar 100% preparado para esse campeonato eu me surpreendi com meu nível, embora não esteja ainda onde eu quero está aceitável.

Decidi participar na quinta feira então foi um pouco em cima da hora, o nervosismo aumentou.

Enfim, fiquei em segundo Lugar, Mas não tem medalha que pague a experiência adquirida com a derrota.

Queria agradecer ao Renan e ao Mike por terem me motivado e me patrocinado nesse campeonato ! Valew msm.

E agradecer ao Danilton por ter ido e me distraído durante todo o evento. Realmente eu estava muito nervoso e as risadas amenizaram um pouco essa tensão !

Domingo dia 25/04 Terá outro na Candangolândia, vou tentar participar.

treino de caba macho !

O post trata-se desse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=naoNYTA3Ejg

Quem me conhece sabe que meus treinos não são tão diferentes disso (sem querer contar vantagem). Mas sempre me falta ideias porque eu treino só, então o dudu fez esse vídeo inspirador pra mim \o/ ele já é até um pouquinho antigo, porem só vi ele hoje.
Pra mim vai ser de ultra-mega-grande utilidade esse video e hoje ànoite já vou fazer um teste.

Ouve-se por ai que esse treino pode causar lesões na coluna e etc, mas como disse meus treinos não são tão diferentes então acho que tenho um bom preparo físico para utilizar esse método de caba macho !

E pra registrar a semana, foram só os treinos do taekwondo e corridas descalço pela manhã.
Consegui um encaminhamento pra tirar um raio X. vou essa semana. E na terça eu machuquei denovo ¬¬ , então fiquei treinando saídas e step.

Eu agradeço a Deus quando tudo tá bem, quando tudo tá mal eu agradeço ele também ! #2

Aqui estão alguns conselhos que Bill Gates ditou numa conferência em uma escola secundária sobre 11 regras que os estudantes não aprenderiam na escola.

1- A vida não é fácil, acostume-se com isso.

2- O mundo não está preocupado com a sua auto-estima.O mundo espera que você faça alguma coisa útil por ele ANTES de sentir-se bem com você mesmo.

3- Você não ganhará R$ 20.000 por mês assim que sair da escola.Você não será vice-presidente de uma empresa com carro e telefone à disposição antes que você tenha conseguido comprar seu próprio carro e telefone.

4- Se você acha seu professor rude, espere até ter um Chefe. Ele não terá pena de você.

5- Vender jornal velho ou trabalhar durante as férias não está abaixo da sua posição social.Seus avós têm uma palavra diferente para isso: eles chamam de oportunidade.

6- Se você fracassar, não é culpa de seus pais.Então não lamente seus erros, aprenda com eles.

7- Antes de você nascer, seus pais não eram tão críticos como agora. Eles só ficaram assim por pagar as suas contas, lavar suas roupas e ouvir você dizer que eles são “ridículos”.Então antes de salvar o planeta para a próxima geração, querendo consertar os erros da geração dos seus pais, tente limpar seu próprio quarto.

8- Sua escola pode ter eliminado a distinção entre vencedores e perdedores, mas a vida não é assim.Em algumas escolas você não repete mais de ano e tem quantas chances precisar até acertar.Isto não se parece com absolutamente NADA na vida real.Se pisar na bola, está despedido… RUA !!!Faça certo da primeira vez!

9- A vida não é dividida em semestres.Você não terá sempre os verões livres e é pouco provável que outros empregados o ajudem a cumprir suas tarefas no fim de cada período.

10- Televisão NÃO é vida real.Na vida real, as pessoas TÊM que deixar o barzinho ou a boate e ir trabalhar.

11- Seja legal com os C.D.Fs - aqueles estudantes que os demais julgam que são uns babacas. Existe uma grande probabilidade de você vir a trabalhar PARA um deles.

Não preciso comentar sobre esse post. É apenas uma continuação do outro, mas não com minhas palavras. Achei muito interessante essas dicas e espero que possam refletir sobre.

Abraços!

Eu agradeço a Deus quando tudo tá bem, quando tudo tá mal eu agradeço ele também !

Uma coisa muito comum nas pessoas é essa obrigação de reclamar. Reclamam quando acordam, reclamam do café, do almoço, do sol, da chuva, enfim, de qualquer coisa que não esteja exactamente como você quer e isso tem me irritado ultimamente, por isso esse "post desabafo".

Um exemplo é a escola. Pessoas inteligentes vão para escola com o objetivo de aprender e se formar, mas ao chegar lá reclamam se o professor passa atividade ou se ele chama sua atenção porque esta conversando, coisas do tipo.

- Então não posso mais reclamar ?
Claro que pode, afinal, todos nós precisamos desabafar aquele sentimento de raiva, desanimo, desaprovação, tristeza... Mas quando seu dia não está bom e você resolve compartilhar sua raiva com outras pessoas ao seu redor acaba deixando o ambiente mais chato e cheio de energia negativa.

Se seu dia não está bom, você está cheio de dividas, pegou um mega transito, teve um dia cansativo no trabalho e além de não ser reconhecido pelo seu esforço tem que ficar ouvindo reclamações etc. Se acalme o dia ainda não acabou chegue em casa, abrace sua mulher/mãe/ou quem for. O abraço é uma arma poderosa contra o mal-humor. Faça algo pra descarregar essa energia ruim do dia como: ouvir musica, caminhar, qualquer atividade física ao seu gosto, sair com amigos etc.

Veja o lado bom de cada situação, mesmo que ela pareça não ter. Não precisa estar feliz sempre, até porque no mundo em que vivemos é impossível mas a partir do momento em que você encontra prazer naquilo que você faz, deixa de ser algo chato.

Uma frase que sempre me motiva é: "se vai fazer faça direito, faça até o fim!"
Na escola, no trabalho ou em um relacionamento. Pense que se você não conseguir ir até o fim você fez tudo que pode, deu tudo de sí. Pior que se arrepender de algo que você fez/disse é se arrepender de algo que não fez e podia ter feito. Podia ter chegado mais cedo, podia ter dito aquilo que sente/pensa, podia ter...
Nós estamos expostos à todo tipo de risco à todo momento e seu ultimo pensamento pode ser "merda, porque eu não... / se eu tivesse..."

Encare os problemas de forma alegre e a solução virá mais rápido. Não deixe os problemas serem maiores que seus sonhos. Não importa qual é seu problema existem pessoas com problemas piores que os seus !

Na linguagem de um tracer, problemas são obstáculos e para ultrapassa-los e preciso confiança ! então confie em sí mesmo e pare de reclamar ou dizer que não dá conta ou que não é possível

Não queria fazer desse post um capitulo de um livro de auto-ajuda mas realmente precisava dizer essas coisas. Espero que tenham entendido a mensagem.

Paz. Abraços !

F5

Semana passada estava gripado com dores no corpo e muito cansasso então diminui o ritimo dos treinos.
Essa semana já estava bem melhor então voltei com aquela série que postei anteriormente, fazendo variações claro.
Terça feira no Taekwondo o treino foi de circuito. Onde ficam alguns ficam segurando raquetes outros na flexão, abdominal, pulos etc, varios exercícios variados e vão trocando de posto após determinado tempo. E pra minha sorte (ou azar) eu fiquei com os abdominais, então cada atleta que estivesse no percurso teria que passar por mim e fazer abdominais comigo. no começo foi otimo, estava empolgado então fazia bem rapido mais depois foi cansando e vi que tinha que diminuir o ritimo pois faltava muito pra completar a volta dos atletas. Depois que a volta é completa os atletas que estava em postos fixos como eu, fazer o circuito. E eu já estava imaginando como faria isso tão cansado mas quando a volta se completou já estava no fim da aula pra minha sorte (ou azar) ojisojaoskapoks - ficou pra proxima.
apesar de ter ficado com dores no abdomem até sexta foi muito bom porque eu sempre quero fazer muitos abdominais e falta aquele empurrão e nesse dia eu tive !

Antes do circuito cada atleta após seu poomsen* tinha que fazer 100 abodminais. isso foi no começo da aula então fiz tranquilo, mau sabia o que me esperava minutos depois.
Não contei os abdominais que eu fiz nessa noite mas eram cerca de 15 fazendo o circuito e eram praticamente 2 minutos com cada, fazia em media 30 à 80 com cada um. É foram muitos abdominais \o/

Hoje, sabado, acordei cedo 6h e fui correr. Chamei minha mãe pra ir comigo e olha só, ela topou !
então saimos 6:30 começamos na caminhada e logo pegamos um ritimo bem leve. Não sei bem a distância que percorremos acho que no max 3km, ida e volta ficaram aproximadamente 5/6 kms eu acho. Por ela estar começando agora nesse nivel, que antes era só caminhada, então o ritimo foi bem leve msm, mas deu pra suar um pouco.

Chegando em casa fui treinar uma coisa que eu sempre tenho vontade mas sempre tenho preguiça. tecnicas de luta em casa. então fiz um saco de pancada improvisado só pra ter uma noção de distância e treinei chutes, socos, entradas, saidas, esquivas etc. foi bem divertido.

Super Duper Training Week!

Esse mês começou bem. Essa semana foi totalmente cansativa. Sem aquela rotina de treinos diarios, fiz bastante coisas novas e me esforcei ao máximo, o que foi otimo (tirando as dores).

Vou postar os treinos da semana aqui:

Segunda

Não foi muito produtivo, acordei cedo pra fazer algumas tarefas, fui pra escola então anoite estava cansado e com sono.
Então pra compensar o cansaso fiz um alongamento bem forçado e aquecimento. É deu pra suar.


Terça

Dia de Taekwondo;

Treino de condicionamento Físico bem puxado trabalhando muito a respiração. Depois fomos treinar chutes e socos (treino Técnico). foi realmente otimo.


Quarta

Treino na quadra, trabalhando mais a parte superior.


- Repetições de Mokeys/Kongs/Landings (não contei mas acho q seriam uns 80 à 100)


- 10 barras (pegada pra fora), 10 planches, 10 paralelas


- Um pequeno percurso pelas barras e pela quadra.


- Agachamentos / andando e agachando de um gol ate o outro.


- Equilíbrio pra descansar um pouco


- Mais uma sessão; 10 barras (pegada pra dentro), 10 planches, 10 paralelas


- Mais um tempo Equilíbrando nos Corrimãos

- Agachamentos mais uma vez

- Bananeira andando com os pés no corrimão da quadra

- Uma corridinha até em casa / No meio do caminho me deu uma caimbra Fodid. na perna direita encostei num poste e fiquei relaxando a perna por uns 3min. Quando melhorou voltei a correr pra casa e quando chego a três casas de distância da minha outra caimbra, só que na perna esquerda fui mancando pra casa e no portão mais uns 5 min só ralaxando a perna. forcei bastante a perna no treino com os agachamentos e os voults, mas acho que as caimbras foram consequencia de um alongamento mal feito, certamente.

Foi um treino muito produtivo, chegando em casa, mesmo com muita dor fiqeui muito orgulhoso de mim, Nunca mais tinha tido um treino tão puxado com esse por preguiça e por treinar só tbm dá muito desanimo, mas essa semana foi diferente.

Quinta

Dia de Taekwondo;

Cheguei cedo me alonguei e fiquei treinando rolamento e giros no tatame. Antes de começar o treino eu já estava cansado :p
Começando o treino alng./aques. fomos chutar raquete. alguns chutes e POOW ! acabei de ferrar meu pé que já estava machucado (esquerdo). então fiquei só segurando a raquete :/

Vai ter um campeonato dia 14 no Cruseiro e o Professor quer preparar agente e tudo mais...
Colocou agente pra ficar com protetor de tronco a aula inteira pra acostumar com o desconforto e o peso extra.

Então começamos a correr em volta do tatame por bastante tempo. Depois de alguns min. correndo deitavamos e faziamos abdominais/flexões levantavamos e voltavamos a correr. É deu pra suar [2] ;p dkopaskd - ps: pra quem já estava cansado antes da aula isso foi quase um treino de guerra -

Como eu não ia lutar pois estava com o pé doendo, fiquei no canto fazendo abdominais. Mas não era o meu dia :/ O professor me colocou pra lutar com um faixa verde (uma graduação acima da minha), falei pra ele que estava com dor no pé e ele disse "ironicamente" : vai de levinho ¬¬

Então eu fui e consegui dar alguns chutes, mas chegou um ponto da luta que eu estava muito quente/cansado de todo esforço do treino, fui lá fora peguei um ar voltei e continuei com meus abdominais até que ele me colocou pra lutar denovo e denovo e denovo. eu entendo que ele queira testar meu nivel para o campeonato, mas meu pé realmente estava machucado.

Mas na Segunda luta eu pensei "meu pé está machucado por isso eu não quero lutar, mas e se eu estivesse na rua e alguem me abordace? eu ia perder minha vida por uma dor no pé ?..."

Então eu comecei a lutar com mais força e como não chutava muito eu treinei bastante saidas e recuadas.

No fim fui pra casa com o Dobok molhado de suor literalmente, o que me deixou muito orgulhoso de mim mesmo. No começo da aula eu já sabia que o treino não ia render pra mim, estava exausto, mas no fim da aula eu vi que estava totalmente errado sobre meus limites eu fui muito mais além do que eu imaginei para esse dia.

Os exercícios ficaram então:

- Corrida + Abdominais + Flexões /durante uns 15 min.

-5 Lutinhas

- 250 abdominais (virando pro lado "Asa")

- 150 Flexões / em sessões de 30

Sexta

Na sexta estava com muitas dores nas pernas e ombro então não fiz o treino que eu tinha planejado para o dia. Mas não fiquei de pernas pro ar, - já que eu não posso treinar o corpo vou "treinar" a mente com textos e videos de boa qualidade.

Comecei a ler o blog do Sapo, um excelente blog otimos textos, e continuei lendo o do Beto que sempre me inspira. Também vi alguns videos que me deixaram com mais vontade de treinar, mas as dores no meu pé estão muito fortes então vou repousar o fds. Continuei colocando mastruz e compressa quente no pé.

Boa Notícia, Minha mãe conseguiu marcar uma consulta com um Ortopedista, acho que é isso, vamos ver se o caso é grave :s

Opa ! Esse tempo sem postar nada é porque estou sem internet D:
Mas estamos na ativa, treinando sempre...
Essas férias foram otimas, passei 90% delas em Samambaia Norte na casa dos amigos treinando todos os dias, e como eles praticam capoeira e eu estava lá, porq não ir tbm ?! A capoeira é um otimo jeito de treinar flexibilidade, equilíbrio, giros e movimentos e tecnicas de auto defesa.
Agora que as férias acabaram não vou peder ir tanto lá, mas vou continuar com minha rotina de treinos sozinho mesmo, he. logo posto mais novidades... !