New Project Starting!

Dei inicio hoje à um novo projeto na minha vida. A Musculação. Pois é, quem realmente me conhece sabe que eu não sou muito fã de academias, prefiro treinos sem aparelhos, usando o peso do corpo e as vezes algum peso extra, treinos de resistência, condicionamento físico e explosão naturais, na rua, em casa, etc.
 Então o que você está fazendo na academia ?
Bom, à algum tempo atraz estava avaliando a ideia de entrar na academia, para conhecer um pouco dos treinos feitos lá e variar um pouco. Nesse processo de reflexão, decidi entrar e adquirir "por motivos pessoais" um certo tamanho/massa muscular, vou logo explicando, meu objetivo não chega nem perto de hipertrofia, como disse anteriormente pretendo conhecer, depois disso posso ter uma opinião mais formada sobre isso (mas nada de "fisiculturismo e afins").


Hoje meu primeiro treino achei que foi super leve, sem nehuma carga extra, também não quis dar uma de fodão e dizer que consigo, vamos começar de baixo. Fiz um treino pra Braços ombros e abdomem (as coxas ainda doendo do ParTour), então esse 1º dia eu diria que foi um aquecimentozinho para os musculos. Cada Aparelho com 3 séries de 12 com intervalos de 30 a 45s.


Foi uma boa experiência, então quis compartilhar essa nova "fase" de treinos. Mas só pra constar que não vou parar com meus treinos bodyweight, condicionamento físico, taekwondo nem nada, vou apenas somar na lista e espero dar conta de tudo.


Bem essa semana o Beto abriu um debate na comunidade bodyweight culture sobre esse assunto, eu dei minha opinião lá se você quiser falar/conhecer /criticar o assunto comenta lá.
- tópico: [Debate]Rua ou Academia?

ParTour Brasília 10 (links) - CONSTRUÇÃO -

Vou postar aqui os links de vídeos e fotos do ParTour 2010;
Esses ainda não são os vídeos oficiais do evento, apenas algumas cenas gravadas por uma câmera pessoal.
ParTour Brasília 2010 (Sábado)
http://www.youtube.com/watch?v=FNYlrkAXk4A&feature=channel

ParTour Brasília 2010 (Domingo)
http://www.youtube.com/watch?v=0Ka2EzHlY9g

ParTour Brasília 2010 Video Oficial (Sábado)
http://www.youtube.com/watch?v=vnNKSsLUj4M

Partour Brasília 2010

Partour, um encontro brasiliense de parkour e um tour pela linda cidade. Aconteceu nesse último final de semana. Infelizmente só pude ir no dia 25 (domingo). Hoje segunda feira amanheci com dores em todo o corpo dos treinos de ontem, mas valeu muito a pena *-* ainda não tenho palavras pra explicar...

No sábado tive um compromisso então infelizmente não pude ir na "abertura" do evento. Mas o domingo foi compensador!
Fomos Eu, Fábio e Danilton. Fábio inicialmente não foi com intenção de treinar, mas não resistiu e tentou algumas coisas.
Chegamos por volta de 9:30 no Setor comercial Sul (estação galeria). Já bastante gente por lá, logo ao chegar já sentia aquela emoção, o espírito do treino, Então fizemos um alongamento e aquecimento (quase não levantei hoje por conta do quadrupedal), então fomos divididos em 3 grupos cada um em um pico diferente com um instrutor.
Fomos primeiro com o Don. uma corridinha até o pico, algumas precisões, valts e voltamos pra galeria. Agora com o Maurício o treino deu uma esquentada. Na posição de flexão e de dois em dois subiam até o topo e descia em quadrupedal, repetindo a série 3 vezes.

Já dando 12h. Danilton e o Fábio foram pra casa e eu fiquei lá com a intenção de ir embora quando acabasse o treino de 9h.

Continuando o treino do Maurício, fizemos um percurso bem divertido e cansativo em volta do pico umas 2 vezes, ai descansamos e fomos para o 3º pico, no muro do Unibanco com o Rodolfo. Ficamos lá sentados e nada de treino então eu levantei e fui treinar por conta própria e minha energia contagiou a galera que já inventou um percurso legal e fizemos indo e voltando. Depois de um tempo descemos de novo pra Galeria e esperamos o restante do pessoal para podermos ir almoçar.

Fomos então pra asa norte onde aconteceria o próximo treino, paramos no big box pra almoçar/lanchar e partimos então para o Amarelinho (Um pico novo pra mim e um dos melhores que já fui).
Lá o espírito do Parkour se encontrava presente em cada metro quadrado, todos alí com apenas o objetivo de treinar e se divertir, nada de competições e coisas do tipo "eu sou melhor que vc". Aquele tanto de tracer junto, muitos amigos e até mesmo desconhecidos que graças ao parkour acabaram se conhecendo e tornando-se amigos. Conheci tanta gente *-* , gente que só via por vídeo e por comentários nas comunidades, gente que através disso me inspirou e me fez ser o que eu sou hoje dentro do Pk.

Queria agradecer cada tracer presente que fez o evento ser tão foda! Agradecer os organizadores é claro e aos meus amigos por terem ido, mesmo que não ficando até o fim.

Um abraço a toda galera que conheci lá, o Alberto, Maurício, Breno, Don, Felipe, os Goianos que não me lembro os nomes :s, o Millano, o Rodolfo, o Tony que eu já treina a um tempo comigo, a Drika a única tracer presente no dia, bom... eu me esqueci de um bocado de nomes e outros eu não sei mesmo, mas um abraço a todos!!

ps: Como eu disse ao Beto, deveria ter mais de 1 Partour por ano.
Eu não tirei foto e nem gravei vídeo, mas certeza que postarei o link dos vídeos do evento e as fotos que conseguir. Abraços!

Fim de semana e o Treino caba-macho

Fim de semana fui pra samambaia norte (como todos os outros >.< ), fui na sexta e marcamos de fazer o "meu" treino caba-macho, que não é mais leve, mas não é o mesmo... só diminui o numero de repetições de alguns exercícios e almentei a quantidade de exercícios a serem feitos.

Então ansiosamente esperando pelo sábado quase não dormi, acordei 10min. antes que o despertador apitasse as 5:30. levantamos no estilo exercito ou bombeiros pronto para uma missão. Foi bem animado, tirando o Danilton que ficou lá deitado por uns 10min. (PREGUIÇOSO :@) então comemos algo bem rapido, fizemos um alongamento rapido tbm e fomos correr. O Aquescimento é de fato a pior parte. Estava muito frio e mesmo com agasalho e toca o vento frio no nariz dificultava a respiração (estava como um carro à alcool parado por uma semana e saindo cedo no frio. dopakdpoa). Mas depois de já aquescido estava tranquilo, o sol já dava as caras. Fomos da 409 até o 1º Balão em direção ao hospital e mais algumas ruas à frente, subimos em direção a feira, como a rua é quase uma parede de tão vertical, diminuimos o rítimo.
E por fim voltamos, tomamos um café mais reforçado e fomos para a quadra terminar o treino.
 
- 5 a 8 Km’s de corrida
- agachamentos
- 500 call of rise
- 300 burnouts
- 10 min. cadeirinha
- 15 min. Corda;
- Abdominais
100 Surpresa
2:30 min. Estático (pra cada lado)
300 Normal (variando – asas, perna suspensa, etc.)
-300 Flexões (Livre)
- 3 Sessões de “suicídio” na quadra
- 30 Planches
- 50 Barras
- 50 Paralelas
* A ordem é livre, desde que faça todos.

Como já havia feito um treino assim, dei a dica: "façam em pequenas sessões".
Dito isso comecei a fazer sessões de 10. Danilton de 5 e 8 e o Darli começou desanimado, fez algumas e parou. Talvez por que na corrida logo cedo era o mais animaLdo e disparou na frente.

Terminando as barras, paralelas e planches, fizemos os agachamentos, suicidios (que matou o treino), Burnouts e call of rises e algumas flexões.

Descansamos por uns 10min. e fomos para a chacara 3 meninas. Chegando lá o soldado de número 01 por ter sido o primeiro, Desistiu! É não aguentou e foi beber um leite haha, O soldado 01 é simplismente o Darli.
Ele foi pra casa mas ainda sobraram Eu, Danilton e o Danilo (Londin). E continuamos

 Na quadra de lá fizemos mais algumas flexões, a cadeirinha que foi dividida em 3x (3min.| 4min. | 3min).
Voltamos para a 1ª quadra pagamos as dividas das flexões e agaixamentos e então fomos pra casa fazer os abdominais.
Após 30min. sem descanso de abdominais lavei as roupas no meu tanquinho haha, mentira...
enfim, terminamos essa merda de ideia imbecil de treino, ficamos devendo só a corda.

Eu me senti vitorioso por ter concluido todos ou a maioria dos exercícios com exito e o melhor não fiquei tão cansado como imaginei e sem nenhuma dor no dia seguite. Uaaau!

Parabéns ao Londin e ao Danilton por permanecerem até o fim. E um meio parabéns ao Darli pela animação da corrida, mas na proxíma Desistir não será uma opção!
Flw e bons treinos! \o/