Um rolê básico por alguns picos pouco explorados e recém descobertos por mim.
Filmagens: Antonilson Fernandes
https://www.youtube.com/watch?v=YsMug4l_TpM
quarta-feira, 24 de junho de 2015
sexta-feira, 23 de janeiro de 2015
Paciência
Pra mim, o elemento mais importante para a evolução, junto de força de vontade e determinação.
O verdadeiro tracer treina suas capacidades físicas com objetivo de ultrapassar seus limites físicos e psicológicos, porem, muitas vezes acabam não enxergando seu limite atual e extrapolando. Isso acontece às vezes por pressão de colegas ou pessoas a sua volta, por ver alguém fazendo algo e querer fazer aquilo ou até mesmo por já feito esse movimento ou algum parecido em outro lugar.
A paciência faz parte da evolução, pra evoluir você tem que ser paciente. É importante também lembrar de treinar pra si mesmo, não querer provar que você é melhor que fulano e não para mostrar as outras pessoas o que você sabe fazer, eles verão sua evolução com o tempo. Esse pensamento de exibição e "competição" não deveria existir no parkour!
Se tiver dúvida em fazer tal movimento, NÃO FAÇA! Visualize o obstáculo, o movimento, estude-o, se for importante pra você não pare de pensar nele, e o mais importante treine, treine e treine mais (fisicamente e psicologicamente) para realizá-lo. E no tempo certo você voltará lá e o fará. Se a dúvida persistir é que ainda não é a hora. Tenha paciência.
Escrito em: terça-feira, 17 de maio de 2011
sábado, 13 de dezembro de 2014
Equilíbrio (12.07.2013)
Descrição de um treino que fiz na noite do dia 12/07/2013 no pico do cachorro.
Hoje foi com certeza o melhor treino no ano.
Escolhi meu local preferido do pico do cachorro: O Corrimão. sem pretensões de fazer um "treino", apenas queria me equilibrar um pouco para aquecer (Está muito frio essa noite).
Depois de algumas idas e vindas normal, decidi variar a pisada:
- Os dois pés apontados para o lado direito, com o corpo virado para frente (Andando normal, apenas com os pés de lado).
- Os dois pés apontados para o lado esquerdo, o corpo ainda virado para frente.
- Com os pés apontando para dentro /Aduzidos (Pé esquerdo apontando p/ direita e pé direito apontando para esquerda).
- Com os pés apontados para fora (pés abduzidos).
- Usando só a ponta do pé.
- Com as mãos juntas estendidas na frente do corpo.
- Com as mãos p/ trás.
- Andando agachado (Duck walk).
- Deslocamento lateral na barra (Direita/Esquerda).
- Executando pistols (Agachamento unilateral com uma perna estendida).
- Executando Agachamento afundo.
- De costas.
E depois de todas essas de idas e vindas tive a brilhante ideia de levar comigo uma pedra.
- Com a mão estendida para baixo, ao lado do corpo, segurando a pedra (Enquanto uma segura o peso a outra faz o contra-peso). Fazer com os dois lados.
- Segurando a pedra a frente com as duas mãos por baixo, como se a pedra fosse uma bandeja.
- Segurando a pedra a frente com as mãos ao lado como se a pedra fosse um volante.
- Cotovelo em 90°, mãos para cima segurando a pedra com uma mão na altura da cabeça e a outra livre pra contrabalancear. Fazer para os dois lados.
- Segurando a pedra a cima da cabeça com as duas mãos, braços estendidos com uma leve flexão do cotovelo.
- Depois 10 precisões cravadas saindo da barra e chegando no banco (Foto).
Algumas observações que pontuei durante o treino e principalmente durante as precisões:
- Respiração controlada
- Flexionar os joelhos levemente
- Concentração
- Pés firmes
- Balanço e controle do peso
"Corri" de leve na barra, o que me fez lembrar de um treino também na lista dos melhores que tive com Lukas Rose da Alemanha.
Demos incontáveis voltas nesse mesmo corrimão e algumas voltas correndo. Até hoje me questiono sobre como fiz aquilo.
Meu equilíbrio melhorou muito (Ou talvez tenha regredido) desde aquela época, mas não me sinto à vontade para correr na barra como fizemos aquele dia. Não ainda, mas sinto que em breve estarei pronto.
Após alguns dias eu repeti esse treino descrito e filmei alguns takes para exemplificar os exercícios feitos, porém eu perdi meu iphone com todas as imagens, então usem a criatividade para tentar faze-los. Fiquem a vontade para adaptar e acrescentar novas coisas, compartilhem outras formas de treinar equilíbrio e a experiência que tiveram executando esse treino ou outro parecido!
Brincando na Barra.
quinta-feira, 11 de dezembro de 2014
De Volta!
Quando comecei a treinar em 2008, uma coisa comum eram os blogs. Todo mundo tinha um e escreviam seus treinos, suas reflexões, novos aprendizados e compartilhavam ideias que impactava a todos e gerava discussões e aprendizagem.
E hoje os blogs foram trocados por contas no youtube. Vídeos que mostram a evolução de seus treinos e da sua movimentação. Mas o vídeo é muito limitado, você se expressa em movimentos que dão uma ideia de como você pensa e qual sua postura diante de algumas questões.. Mas é diferente de você abrir sua opinião, questionar e responder alguma coisa por meio de texto.
Os blogs me ajudaram muito no começo e já citei vários dos meus preferidos que me fizeram um conhecedor do parkour e não um reprodutor de movimentos (Todos aqui na barra ao lado).
Esse blog foi desativado em em 05/12/2011 (3 anos atras).
Recentemente re-li o texto Você devia ensinar o que sabe (mesmo não sendo um especialista), publicado no Site Papo de Homem e pensando no texto lembrei de quando comecei a treinar e cada um tinha o seu blog e eu criei o meu, e mesmo sem nenhuma experiência e conhecimento aprofundado resolvi postar meus treinos, minhas ideias mesmo sabendo que os únicos leitores seriam meus amigos próximos, mas que isso me inspiraria a buscar por novos conhecimentos, novos treinos e exercitar minha mente expressar todo o conhecimento adquirido e minhas opiniões que poderiam vir a servir algum dia. E foi satisfatório ser alguém que ensina, que compartilha o conhecimento com os que sabiam mais e com os que sabiam menos e debater tudo e desabafar.
Refletindo sobre esse assunto e com todos os projetos que tenho desenvolvido para iniciantes (Aulas, eventos, oficinas), decidi reativar o blog para abordar coisas simples que tenho debatido com meus alunos e amigos, ou dito ao final dos treinos e compartilhar ideias de treinos e desafios.
Então meu principal público será os iniciantes e especialmente os que são meus alunos, mas é claro que todos nós ainda temos muito a aprender nessa caminhada e que algum post possa servir de grande ajuda à vocês como já serviu pra mim e muitos outros!
Em breve sairá novas postagens!
segunda-feira, 5 de dezembro de 2011
domingo, 9 de outubro de 2011
5° Encontro Mineiro - TREINO COM OS YAMAKASI !
Esse aqui merecia um post separado...
5º ENCONTRO MINEIRO DE PARKOUR (10 e 11 DE SETEMBRO)
- "WE START TOGETHER, WE FINISH TOGETHER!"
5º ENCONTRO MINEIRO DE PARKOUR (10 e 11 DE SETEMBRO)
- "WE START TOGETHER, WE FINISH TOGETHER!"
Foi simplesmente a melhor experiência que tive de parkour em todos esses anos.
Viajamos para BH de kombi, Eu, Breno, Dé, Rodolfo, Admilton "Picollo", Thiago "Chau Belle" Matheus " Metal" e o Gustavo "Caju" de Goiania. Uma noite muito louca, com altas cantorias e piadas.
Paramos em um posto para dormir por algumas horas, mas só quem dormiu mesmo foram os motoristas Débora e Breno. No início treinando apenas no posto, até decidirmos explorar aquela cidade desconhecida que nós chamava do outro lado da BR. Cidade sem muitas opções, mas enfim achamos a pracinha e treinamos lá algum tempo até voltarmos para o posto, foi assustador haha.
Ao chegarmos em BH, tivemos varias surpresas culturais, como os pedestres que mandam nas ruas e um shopping que você tem que pagar pra usar o banheiro. Mas fora isso tava bem divertido. Então a tarde fomos treinar na UFMG (Universidade Federal de MG), Conhecemos um pessoal muito gente boa lá, Os PKMAX e dois integrantes do GAP.
Ao amanhecer fomos ao encontro. Que começou pelas 10 da manhã no Pentatlo Militar.
Quando cheguei já sentia aquela energia master de felicidade e via os 2 YAMAKASIS, Chau Belle e Laurent Piemontesi.
A parte da manhã foi livre, exploramos um pouco os obstáculos, fomos almoçar e voltamos para o treino. Já havia começado o Aquecimento do Chau Belle e já haviam tracers reclamando e resmungando sobre a dificuldade. Realmente foi bem intenso, mas nós aqui em Brasília já estamos acostumados com essa intensidade então não sentimos dificuldade.
Ao perceber que muitos já não estavam fazendo por estarem cansado (fracos!) Chau Belle deu um sermão em todos e que foi muito lindo o que ele disse e é esse o espirito do "We start together, We finish together!"
- "Todos nós estamos passando pelo mesmo treino, estamos embaixo do mesmo sol e fazendo os mesmos exercícios. Eu também estou com sede, também sinto dores, acredite, mas eu estou suportando porque nós transmitimos energia um ao outro dessa forma. Se um amigo não está dando conta todos nós o apoiamos e ele conseguirá. Mas se deixo ele desistir logo eu também irei desistir. Então Começamos juntos e terminamos juntos. Se você não está conseguindo fazer, não vá tomar água, não fique sentado, fique ao nosso lado, nó dê força, sofra com agente mesmo que não faça o exercício!"
Acabando o aquecimento fomos divididos em 2 grupos, um com cada instrutor yamak. Fiquei primeiro no grupo do Chau, o treino dele foi bem leve (ao contrario do que eu imaginei), técnicas bem simples e algumas até pouco utilizadas. Mas que me fez enxergar vários detalhes que muitas vezes passam despercebidos dessas técnicas que são mais comuns por iniciantes.
Logo fomos para o treino do Laurent, também técnicas simples. E me fez ver que a teoria que eles sempre usam está sim correta. Algo como: "Treinar o básico faz você evoluir nos movimentos mais difíceis".
Ao fim do treino fomos à uma sorveteria/açaí, nos esbaldar. Foi bonito ver toda aquela galera junta conversando e rindo. De lá fomos à um parque para o treino noturno. (é, o dia todo treinando).
Novamente fomos separados em 2 grupos, mas dessa vez poderíamos escolher que tipo de treino faríamos; Com o Chau, movimentação; Com o Laurent, Parada de Mão e outros exercícios de força.
Preferi a movimentação. Diferente do que eu pensei, fizemos uma movimentação bem calma/leve pelo parquinho de madeira, subindo, descendo, passando entre as madeiras, pendurando, rolando. Sem dúvida o melhor treino que eu já tive. Eram movimentos leves e lentos, porém que exigiam bastante controle, concentração e flexibilidade. O melhor do treino era quando nós que estávamos na cabeça da fila que já tínhamos feito o movimento parávamos para dar dicas e incentivar quem vinha atrás e gritávamos e sorriamos quando eles também conseguiam, isso nos tornava cada vez mais unidos.
Após o treino noturno fomos para a cada do Genésio um cara muito gente boa, pai do Túlio um praticante de BH. Eu nem tenho palavras pra agradecer essa hospitalidade. Mano, só quem foi sabe como foi especial ter conhecido esses dois. Ao chegarmos na casa dele nós havia preparado uma bela sopa com suco, Noooooossa! foi demais. Tomamos um ótimo banho e dormimos em um local seguro e confortável. Genésio e Túlio, Muito obrigado mesmo, que Deus os abençoe!
Fomos convidados pelo próprio Chau Belle para um treino "VIP" às 6:00 de Domingo num parque ali perto da casa do Genésio. Mesmo tão cansados não poderíamos recusar tal oferta.
Então acordamos bem cedo e com direito a um café da manhã de hotel preparado por Genésio O Grande, hehe. que nos acompanhou até o parque.
Ao chegarmos lá vinha o Chau correndo já sem blusa e todo suado, então só o acompanhamos.
Demos cerca de umas 8 voltas no parque, não sei bem. Mas deu pra cansar.
Ao fim da corrida fomos para umas barras e fizemos algumas séries de barra. Então pensei: "Ah, não vai ser tão difícil, em Brasília nós moramos nas barras." Bom, engano meu.
As barras que ele passara nós nunca havíamos treinado, era exercícios simples, mas bem diferentes, pouco utilizados por aqui. Mas enfim, começamos.
Cada série com 6 repetições, cada tipo de barra faríamos: 1 pegada supinada; normal, fechada, aberta e aberta na nuca; 2 pegada pronada; normal, fechada, aberta e aberta na nuca.
Os tipos eu não me lembro de todos mas eram, normal, com pernas agrupadas, pernas carpadas pro alto. E ao fim de todas barras nada melhor que alguns planches \o/ me dei bem!
Acabamos o treino pelas 9h e corremos de volta para a casa do Genésio, tomamos banho lanchamos e fomos ao teatro onde aconteceria uma sessão de videos e as perguntas e respostas. Aprendi muito nesse momento tbm, conseguimos entender muito da filosofia de vida deles, o que eles acham, fazem e buscam. Não vou falar sobre isso, se você não foi perdeu e só.
Depois fomos almoçar e atarde teria do desafio do Laurent.
Esse foi um momento muito especial pra mim, foi super estranho mas não consigo descrever senti uma super energia dentro de mim.
Fomos ao mercado comprar nosso almoço e então comecei a me sentir mal,dor de cabeça enjoou no início achei que era só gases ou dor de barriga normal, então senti que ia vomitar e fui ao banheiro, mas não vomitei então molhei o rosto e sai. Fui pra fora do mercado dar uma volta e tomar um ar, então todos já tinha comprado as comidas e fomos pra kombi. Lá me senti mais mal ainda, mas já era diferente, a dor de barriga passou, mas nesse momento sentia uma energia muito forte (eu não sei explicar), fiquei preocupado me perguntando o que era aquilo e começava a imaginar varias coisas ruins não relacionadas à mim, dai eu apenas deixei essa energia tomar conta. Então meu corpo ficou mais quente e lagrimas pingavam do meus olhos, foi realmente muito estranho. Quando meus amigos me perguntavam se eu estava bem eu dizia que sim mas não sabia o que estava acontecendo. Fiquei só por um tempo e então voltei para o grupo.
Até hoje não sei que porra foi aquela, mas sentia que era algo bom, como uma 'digievolução' rs, me senti bem depois disso.
Então fomos ao desafio.
Pra descrever esse desafio usarei as mesmas palavras q comentei no facebook. "um coice no saco gilete na gengiva e agulha na uretra sentado no cupim" hahaha, já pode imaginar como é né!? Errado, É muito pior do que você imaginou!
Eu já estava bem melhor então dei início ao desafio junto do Breno, Thiago eo Metal. Porém só o Breno (da movimente) estava fazendo completo com 101 repetições de cada exercício, nós fazíamos com 51 repetições, era um exercício com 8 variações cada uma com 101 ou 51 rep. Essa a 1ª Parte.
a Segunda eu não fiz, mas pelo que pude entender eram:
O mesmo exercício e fazia 11, 21, 31, 31, 21 e 11 de cada variação.
A terceira parte eu dei início mas não fiquei até o fim.
o Mesmo exercício com adições, uma flexão a cada repetição / mas esse eram apenas 6rep.
logo ao invez de flexão era parada de mão de vários estilos diferentes.
o Exercício era kong no chão. com variações: normal, agrupado, pernas esticadas, de lado e todos com seu oposto "de costas".
Ao fim do desafio, o Breno ainda teria direito a ir no Jantar com os Yamakasis e um pessoal selecionado. Então ficamos por alí no mercado e shopping ao lado esperando treinando, zuando, xavecando, caindo e cagando. Terminando o Jantar pegamos a estrada de volta pra Brasília.
Dessa vez não teve treinos na estrada.=/
Esse foi um resuminho do encontro que foi incrível e que uma palavra definiria tudo isso: FORÇA!
À Deus!
Agradeço a toda Galera do Brasil por terem ajudado a trazer os Yamakasis ao Brasil.
À Movimente em especial o Breno pela oportunidade.
Aos PKMAX e toda galera de MG pelo encontro foda.
O pessoal de fora, SP, Belém e outros.
Os Yamakasis pelos grandes ensinamentos.
Ao Genésio e o Túlio pela hospedagem.
E ao Santigas tbm que participou do encontro de uma forma diferente:
http://movimenteorg.blogspot.com/2011/09/5empk-trip-to-bh-post-1.html
Viajamos para BH de kombi, Eu, Breno, Dé, Rodolfo, Admilton "Picollo", Thiago "Chau Belle" Matheus " Metal" e o Gustavo "Caju" de Goiania. Uma noite muito louca, com altas cantorias e piadas.
Paramos em um posto para dormir por algumas horas, mas só quem dormiu mesmo foram os motoristas Débora e Breno. No início treinando apenas no posto, até decidirmos explorar aquela cidade desconhecida que nós chamava do outro lado da BR. Cidade sem muitas opções, mas enfim achamos a pracinha e treinamos lá algum tempo até voltarmos para o posto, foi assustador haha.
Ao chegarmos em BH, tivemos varias surpresas culturais, como os pedestres que mandam nas ruas e um shopping que você tem que pagar pra usar o banheiro. Mas fora isso tava bem divertido. Então a tarde fomos treinar na UFMG (Universidade Federal de MG), Conhecemos um pessoal muito gente boa lá, Os PKMAX e dois integrantes do GAP.
De lá fomos ao encontro de um lugar para dormir e não foi diferente da 1ª noite, outro posto de gasolina. Não foi o lugar mais seguro e confortável mas nos serviu.
"Cry for inside"
Quando cheguei já sentia aquela energia master de felicidade e via os 2 YAMAKASIS, Chau Belle e Laurent Piemontesi.
A parte da manhã foi livre, exploramos um pouco os obstáculos, fomos almoçar e voltamos para o treino. Já havia começado o Aquecimento do Chau Belle e já haviam tracers reclamando e resmungando sobre a dificuldade. Realmente foi bem intenso, mas nós aqui em Brasília já estamos acostumados com essa intensidade então não sentimos dificuldade.
Ao perceber que muitos já não estavam fazendo por estarem cansado (fracos!) Chau Belle deu um sermão em todos e que foi muito lindo o que ele disse e é esse o espirito do "We start together, We finish together!"
- "Todos nós estamos passando pelo mesmo treino, estamos embaixo do mesmo sol e fazendo os mesmos exercícios. Eu também estou com sede, também sinto dores, acredite, mas eu estou suportando porque nós transmitimos energia um ao outro dessa forma. Se um amigo não está dando conta todos nós o apoiamos e ele conseguirá. Mas se deixo ele desistir logo eu também irei desistir. Então Começamos juntos e terminamos juntos. Se você não está conseguindo fazer, não vá tomar água, não fique sentado, fique ao nosso lado, nó dê força, sofra com agente mesmo que não faça o exercício!"
Acabando o aquecimento fomos divididos em 2 grupos, um com cada instrutor yamak. Fiquei primeiro no grupo do Chau, o treino dele foi bem leve (ao contrario do que eu imaginei), técnicas bem simples e algumas até pouco utilizadas. Mas que me fez enxergar vários detalhes que muitas vezes passam despercebidos dessas técnicas que são mais comuns por iniciantes.
Logo fomos para o treino do Laurent, também técnicas simples. E me fez ver que a teoria que eles sempre usam está sim correta. Algo como: "Treinar o básico faz você evoluir nos movimentos mais difíceis".
Ao fim do treino fomos à uma sorveteria/açaí, nos esbaldar. Foi bonito ver toda aquela galera junta conversando e rindo. De lá fomos à um parque para o treino noturno. (é, o dia todo treinando).
Novamente fomos separados em 2 grupos, mas dessa vez poderíamos escolher que tipo de treino faríamos; Com o Chau, movimentação; Com o Laurent, Parada de Mão e outros exercícios de força.
Preferi a movimentação. Diferente do que eu pensei, fizemos uma movimentação bem calma/leve pelo parquinho de madeira, subindo, descendo, passando entre as madeiras, pendurando, rolando. Sem dúvida o melhor treino que eu já tive. Eram movimentos leves e lentos, porém que exigiam bastante controle, concentração e flexibilidade. O melhor do treino era quando nós que estávamos na cabeça da fila que já tínhamos feito o movimento parávamos para dar dicas e incentivar quem vinha atrás e gritávamos e sorriamos quando eles também conseguiam, isso nos tornava cada vez mais unidos.
Após o treino noturno fomos para a cada do Genésio um cara muito gente boa, pai do Túlio um praticante de BH. Eu nem tenho palavras pra agradecer essa hospitalidade. Mano, só quem foi sabe como foi especial ter conhecido esses dois. Ao chegarmos na casa dele nós havia preparado uma bela sopa com suco, Noooooossa! foi demais. Tomamos um ótimo banho e dormimos em um local seguro e confortável. Genésio e Túlio, Muito obrigado mesmo, que Deus os abençoe!
Fomos convidados pelo próprio Chau Belle para um treino "VIP" às 6:00 de Domingo num parque ali perto da casa do Genésio. Mesmo tão cansados não poderíamos recusar tal oferta.
Então acordamos bem cedo e com direito a um café da manhã de hotel preparado por Genésio O Grande, hehe. que nos acompanhou até o parque.
Ao chegarmos lá vinha o Chau correndo já sem blusa e todo suado, então só o acompanhamos.
Demos cerca de umas 8 voltas no parque, não sei bem. Mas deu pra cansar.
Ao fim da corrida fomos para umas barras e fizemos algumas séries de barra. Então pensei: "Ah, não vai ser tão difícil, em Brasília nós moramos nas barras." Bom, engano meu.
As barras que ele passara nós nunca havíamos treinado, era exercícios simples, mas bem diferentes, pouco utilizados por aqui. Mas enfim, começamos.
Cada série com 6 repetições, cada tipo de barra faríamos: 1 pegada supinada; normal, fechada, aberta e aberta na nuca; 2 pegada pronada; normal, fechada, aberta e aberta na nuca.
Os tipos eu não me lembro de todos mas eram, normal, com pernas agrupadas, pernas carpadas pro alto. E ao fim de todas barras nada melhor que alguns planches \o/ me dei bem!
Acabamos o treino pelas 9h e corremos de volta para a casa do Genésio, tomamos banho lanchamos e fomos ao teatro onde aconteceria uma sessão de videos e as perguntas e respostas. Aprendi muito nesse momento tbm, conseguimos entender muito da filosofia de vida deles, o que eles acham, fazem e buscam. Não vou falar sobre isso, se você não foi perdeu e só.
Depois fomos almoçar e atarde teria do desafio do Laurent.
Esse foi um momento muito especial pra mim, foi super estranho mas
Fomos ao mercado comprar nosso almoço e então comecei a me sentir mal,dor de cabeça enjoou no início achei que era só gases ou dor de barriga normal, então senti que ia vomitar e fui ao banheiro, mas não vomitei então molhei o rosto e sai. Fui pra fora do mercado dar uma volta e tomar um ar, então todos já tinha comprado as comidas e fomos pra kombi. Lá me senti mais mal ainda, mas já era diferente, a dor de barriga passou, mas nesse momento sentia uma energia muito forte (eu não sei explicar), fiquei preocupado me perguntando o que era aquilo e começava a imaginar varias coisas ruins não relacionadas à mim, dai eu apenas deixei essa energia tomar conta. Então meu corpo ficou mais quente e lagrimas pingavam do meus olhos, foi realmente muito estranho. Quando meus amigos me perguntavam se eu estava bem eu dizia que sim mas não sabia o que estava acontecendo. Fiquei só por um tempo e então voltei para o grupo.
Até hoje não sei que porra foi aquela, mas sentia que era algo bom, como uma 'digievolução' rs, me senti bem depois disso.
Então fomos ao desafio.
Pra descrever esse desafio usarei as mesmas palavras q comentei no facebook. "um coice no saco gilete na gengiva e agulha na uretra sentado no cupim" hahaha, já pode imaginar como é né!? Errado, É muito pior do que você imaginou!
Eu já estava bem melhor então dei início ao desafio junto do Breno, Thiago eo Metal. Porém só o Breno (da movimente) estava fazendo completo com 101 repetições de cada exercício, nós fazíamos com 51 repetições, era um exercício com 8 variações cada uma com 101 ou 51 rep. Essa a 1ª Parte.
a Segunda eu não fiz, mas pelo que pude entender eram:
O mesmo exercício e fazia 11, 21, 31, 31, 21 e 11 de cada variação.
A terceira parte eu dei início mas não fiquei até o fim.
o Mesmo exercício com adições, uma flexão a cada repetição / mas esse eram apenas 6rep.
logo ao invez de flexão era parada de mão de vários estilos diferentes.
o Exercício era kong no chão. com variações: normal, agrupado, pernas esticadas, de lado e todos com seu oposto "de costas".
Ao fim do desafio, o Breno ainda teria direito a ir no Jantar com os Yamakasis e um pessoal selecionado. Então ficamos por alí no mercado e shopping ao lado esperando treinando, zuando, xavecando, caindo e cagando. Terminando o Jantar pegamos a estrada de volta pra Brasília.
Dessa vez não teve treinos na estrada.=/
Esse foi um resuminho do encontro que foi incrível e que uma palavra definiria tudo isso: FORÇA!
À Deus!
Agradeço a toda Galera do Brasil por terem ajudado a trazer os Yamakasis ao Brasil.
À Movimente em especial o Breno pela oportunidade.
Aos PKMAX e toda galera de MG pelo encontro foda.
O pessoal de fora, SP, Belém e outros.
Os Yamakasis pelos grandes ensinamentos.
Ao Genésio e o Túlio pela hospedagem.
E ao Santigas tbm que participou do encontro de uma forma diferente:
http://movimenteorg.blogspot.com/2011/09/5empk-trip-to-bh-post-1.html
quinta-feira, 29 de setembro de 2011
Jun/Jul/Ago/Set (Resumo)
Deixei meu blog em 2° plano pra me dedicar mais aos projetos Adapts, mas nunca vou abandona-lo. Como não postei cada acontecimento detalhadamente como fazia antes e já não me lembro bem de cada detalhe, irei resumir esse tempo que passei sem postar. Foram meses de muita evolução, se liga.
Consegui me recuperar da lesão no tornozelo no dia do Partour mesmo. Afinal, não poderia perder esse evento no qual me preparei tanto. Sentia alguns encomodos mas nada grave que me impedisse de treinar com 98% da força. Antes mesmo do partour já estava arriscando algumas coisas, pois precisava terminar meu trabalho com as filmagens.
MAKE YOU WAY - VIDEO
O video daquele trabalho em que comentei anteriormente. o youtube tirou o audio, mas espero que gostem da movimentação.
Make you way:
http://www.youtube.com/watch?v=HOVjf8xqD6U
Videozinho extra:
http://www.youtube.com/watch?v=wRvedhXa6jQ
PARTOUR (23,24,25 DE JUNHO):
MAKE YOU WAY - VIDEO
O video daquele trabalho em que comentei anteriormente. o youtube tirou o audio, mas espero que gostem da movimentação.
Make you way:
http://www.youtube.com/watch?v=HOVjf8xqD6U
Videozinho extra:
http://www.youtube.com/watch?v=wRvedhXa6jQ
PARTOUR (23,24,25 DE JUNHO):
Bem vou escrever muito sobre. Foi Incrivel, Maravilhoso, Foda!
Foi muito lindo poder olhar algo tão grande e pensar que eu ajudei a construir aquilo. Me senti muito feliz com toda aquela energia de amizade.
Três dias (E mais alguns extras) treinando intensamente, dormindo pouco e se divertindo pra Caralh*.
Aqui um pequeno agradecimento à todos que participaram e apoiaram:
Outro pequeno post com os videos:
1° DIA - http://www.youtube.com/watch?v=VPbHoIrojVE&feature=player_embedded (Edição muito show, parabéns ao Breno!)
Aqui um pouco das nossas filmagens no dia do evento (Editado Por VinyPK, muito bom tbm!)
Bom, Só tenho a agradecer a todos com quem treinei, meus velhos amigos daqui de Brasília, os grandes Mestres de Belém: Thiago Lima e Quintos Quintaros, Aos Lindões de Goiania: Caju, Luiz, Gugu, Alemão, Raxu, Danilo, Arthur... . Aprendi muito nesses dias de Partour.
Em julho focamos um pouco mais na Adapts e no Pico do cachorro, trabalhamos nos projetos, fizemos reformas, treinamos muito, continuamos com as aulas, nenhum acontecimento em especial.
DOAÇÃO DE SANGUE (20 AGOSTO):
Foi uma experiência muito especial e marcante pra mim, a 1ª vez que doei sangue. Estava bem nervoso e com medo, mas com todos aqueles amigos transmitindo aquela energia boa de amizade, tranquilidade e alegria, solidariedade, fiquei bem mais tranquilo. É indescritivel a sensação de fazer uma boa como essa e saber que poderá salvar alguma vida. Recomendo a todos!
- As fotos estão no facebook.
TREINO COM O CHAMEL - Amazon Parkour e Gospel Parkour (13 DE AGOSTO)
TREINO COM O CHAMEL - Amazon Parkour e Gospel Parkour (13 DE AGOSTO)
Um cara muito gente boa que veio lá de Manáus com uma galera para um evento de Festa Julina, e já aproveitou pra nos fazer uma vizitinha. Chegou de repente e treinou bem pouco, uma noite apenas e já fou embora. Mas deixou um pouco da sua energia aqui no pico. Um abração e esperamos que venha outras vezes para aproveitar melhor o pico e também outros picos.
Videozinho feito por ele pra registrar o treino.
http://www.youtube.com/watch?v=N3MW6mkYOf8
TREINO COM O GRINGO #2 LUCAS ROSE (20 A 27 DE AGOSTO)
Lucas Rose 21 anos, Alemão. Praticante de Parkour a cerca de 3/4 anos, morou por um ano na Bolívia realizando trabalho social, Ao final do seu trabalho na Bolívia resolveu dar um passeio pelo Brasil antes de voltar para Alemanhã.
Foi um enorme prazer ter a honra de hospedar esse cara em minha casa. Consegui aprender muito com ele em muito pouco tempo. Um cara muito consentrado, forte (embora tenha passado parte do seu ano na Bolívia sem treinar), Confiante, Engraçado, Simples sem muitas preferências e bem técnico e gato.
Aprendia um pouco mais a cada treino com ele e a cada conversa. (Em inglesportanhol).
Como passou muito tempo sem treinar rotineiramente, não fazia muitas coisas difíceis precisions longes, cats etc. Procurava sempre movimentações que ao ver eram simples mas complicadas de executar, Laches, flow em árvores, equilíbrio nas barras, kong precision [perto mas descendo] que exige bastante o controle e outras coisas que não despertavam um "ta porra!", mas eram muito complicadas e divertidas de se fazer.
Um pouquinho dos treinos de agosto:
...
terça-feira, 7 de junho de 2011
Tornozelo Zuadão
O treino desse domingo (05/06/11) Foi perfeito com exeção da mega torção no meu tornozelo esquerdo.
Treinozão na 308 lotada, o que me deixou bem animado. Com ajuda do Fellipe, Don e da Poli, guiei o treino para a galera "intermediaria" (Entre iniciantes e já experientes). Foi uma experiência boa, que pude aprender muito nesse pouco tempo.
Logo depois do treino guiado, a galera de sempre reunida, então fomos treinar...
Pra começar só 99,5 precisions variadas. Todos fizemos, foi muito foda. A segunda meta era de 50 planches. Mas ai entre uma zuera e outra (giros) eu passei bem pouco em um "webster-side" e cai com o pé torto no chão. Muita dor, muita dor, mas tava vivo! Depois disso fomos tomar aquele açai *-* pra finalizar.
Fui no PS no outro dia pra saber se tava grave ou muito grave . Felizmente foi só uma torção com um melão no tornozelo. Ficará 100% em Duas semanas. O que vai atrapalhar minha vida toda. As gravações principalmente :S
Mas é isso ai, uma semana de repouso e eu sei que vai estar de boa para aqueles big jumps de 12m haha! Flws... Melhoras pra mim! \o/
terça-feira, 31 de maio de 2011
Choice your path! (The easiest is not always the best) - COMING SOON !!
Escolha seu caminho! (O mais fácil nem sempre é o melhor) - Em Breve!!
Estou fazendo umas filmagens de parkour pra um trabalho de inglês da escola. O Trabalho consiste em escolher uma música em inglês e montar um próprio video clip pra música interpretando a história da letra.Ou quase.
Quem adivinha ae a música que eu escolhi??! haha, Jump - Madonna
Simplismente pra ter boas razões pra fazer um trabalho tão trabalhoso, que também tem a parte escrita, que é a parte de gramática e tudo que é menos legal.
Estou fazendo meu próprio ParTour pra gravar algumas cenas e logo mais postarei o video aqui. Flws!
Estou fazendo umas filmagens de parkour pra um trabalho de inglês da escola. O Trabalho consiste em escolher uma música em inglês e montar um próprio video clip pra música interpretando a história da letra.
Quem adivinha ae a música que eu escolhi??! haha, Jump - Madonna
Simplismente pra ter boas razões pra fazer um trabalho tão trabalhoso, que também tem a parte escrita, que é a parte de gramática e tudo que é menos legal.
Estou fazendo meu próprio ParTour pra gravar algumas cenas e logo mais postarei o video aqui. Flws!
Vem ai: PARTOUR 2011 \o/ Prepare-se !!!!
Não perca tempo, increva-se já!
Teaser:
http://www.youtube.com/watch?v=jr_-qZ_kNLY&feature=player_embeddedInscrição e informações em: http://movimenteorg.blogspot.com
Só não vai quem é feio! haha
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